Tipps

Was macht ihr zuerst, wenn ihr mit dem Training fertig seid? Wahrscheinlich entspannt ihr euch mit einem Proteinshake. Es gibt aber ein weiteres wirkungsvolles Post-Workout-Getränk, dem ihr vielleicht noch nicht begegnet seid – Tomatensaft. Eine im Nutrition Journal veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass dieses beliebte Mittel gegen Kater auch bei der Erholung nach einem anstrengenden […]

Von klein auf müssen eure Eltern (wenn sie sich um eure Gesundheit sorgten) dafür gesorgt haben, dass ihr viel Gemüse esst. Was sie damals vielleicht nicht wussten, war, dass Brokkoli für Kinder nicht sehr verlockend ist, oder dass vielen rote Beete nicht übermäßig ansprechend schmeckt, wenn sie alleine gegessen wird. Auch glauben viele, dass Gemüse […]

Wenn es um den gesunden Lebensstil geht, können die Essgewohnheiten auf alles einen Einfluss haben – von den Trainingszielen bis zur langfristigen Gesundheit. Eine gesunde Ernährung und richtige Essgewohnheiten können Krebs, Herzerkrankungen, Diabetes und vielen anderen Krankheiten vorbeugen. Obwohl dieses Zeil einfach und leicht klingt, kann uns das Leben in die Quere kommen. Tägliche Verpflichtungen, […]

Erinnert ihr euch daran, was ihr als Kinder gegessen habt? Denkt jetzt darüber nach, ob sich eure heutige Ernährung vom Essen unterscheidet, das ihr in eurer Kindheit gegessen habt. Wenn es eine Veränderung gibt, hoffen wir, dass sie sich positiv auf eure Gesundheit und eure täglichen Gewohnheiten ausgewirkt hat. Lest im Folgenden, wie sich die […]

In den Wintermonaten kann man einige tägliche Gewohnheiten ändern: man isst mehr, vernachlässigt etwas seine Trainingsroutine, weil es draußen kälter ist und verlässt selten das Haus. Dieser Zeitraum ähnelt einem Winterschlaf, weshalb man sich im Winter müde fühlen könnte. Der Frühling steht vor der Tür, was bei vielen Zeit für einen Frühjahrsputz ist. Obwohl das […]

Unabhängig davon, ob ihr Muskeln aufbauen, abnehmen oder Fett verbrennen möchtet, eine richtige Ernährung ist unentbehrlich, um Ergebnisse zu erzielen. Viele werden davon entmutigt, weil sie glauben, dass richtige Ernährung nur aus geschmackslosen und „langweiligen“ Mahlzeiten besteht, die man nicht genießen kann. Wenn auch ihr so denkt, ist es Zeit, mit einer solchen Denkweise aufzuhören […]

Ihr denkt, dass ein hoher Kalorienverbrauch immer notwendigerweise anstrengende Trainings erfordert? Es gibt eine Lösung, um 1400 Kalorien wöchentlich ohne intensive Trainings zu verbrennen. Die Lösung ist Wasser. Dies bedeutet nicht, dass ihr ein Fass Wasser mit zum Training nehmen und alle 5 Minuten trinken sollt, sondern dass ihr einige tägliche Angewohnheiten annehmen solltet, die […]

Ihr folgt Trends in der gesunden Ernährung, ohne sie in Frage zu stellen? So effektiv einige Diäten auch sein mögen, sie können auf lange Sicht unhaltbar und schädlich werden. Ihr habt bestimmt euren Taillenumfang reduziert, wenn ihr einige Wochen lang auf Kohlenhydrate verzichtet habt. Dies bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass eine solche Diät für eine […]

Neben der Motivation, Trainingsstimmung und einer vorbereiteten Liste mit Übungen gibt es noch etwas Wichtiges, das euch helfen wird, damit eure Leistung im Training maximal wirksam wird. Wie ihr schon vermutet habt, ist hier die Rede von richtiger Ernährung. Ohne die entsprechenden Nährstoffe, die Kalorienmenge und eine bestimmte Essenszeit vor und nach dem Training besteht […]

Fit zu sein ist eine Angewohnheit, mit der viele für ihr hartes Training und die Befolgung eines gesunden Ernährungsplans gesegnet und belohnt werden. Viele Menschen glauben, dass Menschen, die trainieren, nur Hähnchen essen und Wasser trinken. Deshalb verbreiten sich Mythen, dass man für einen großartigen Körperbau fast jedes Essen aufgeben muss, das man liebt. Das […]