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Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Eier ein gesundes Lebensmittel sind, die täglich auf unserer Speisekarte stehen sollten. Die Mischung aus Proteinen, Vitaminen und Mineralien gilt als so stark, dass sie als „Multivitamin der Natur“ bezeichnet werden kann. Eier enthalten neben hochwertigen Proteinen und Fettsäuren eine Reihe wichtiger Nährstoffe, darunter Vitamine D und B, Selen, Jod […]

Um sichtbare Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie viel Aufwand in das Wadentraining investieren und diese mindestens dreimal pro Woche trainieren. Es ist sehr wichtig, dass Sie den Bewegungsumfang im Auge behalten, denn wenn Sie die Bewegung nicht vollständig ausführen, ist die Wadenübung nicht sinnvoll. Stellen Sie sicher, dass die Waden in der unteren Position (während […]

Ihr habt das beste Trainingsprogramm und den richtigen Ernährungsplan, aber sucht noch etwas, was euch dabei helfen kann, einen eindrucksvollen Sixpack zu bekommen? Dann braucht ihr eine ideale Kombination von Supplementen, und wir geben euch einige von ihnen, die euch dabei helfen können, euer Ziel zu erreichen. 1. Fatburner Das richtige Supplement für Anfänger ist […]

So viele Verpflichtungen einer auch haben mag, kann jeder ein bisschen Zeit für das Training finden. Ein Tag hat 86.400 Sekunden und wir bringen Ihnen ein Beispiel für ein Training, das nur 360 Sekunden Zeit benötigt. Vielleicht können Sie das nicht glauben, aber es reicht aus, um Ihre Herzfrequenz zu beschleunigen, Kalorien zu verbrennen und […]

Man kann Thunfisch nur lieben – er ist in allen Geschäften erhältlich, passt perfekt zur „sauberen“ Ernährung und kann bei der Zubereitung vieler köstlicher Gerichte verwendet werden. Bereiten Sie Burger, Frikadellen, Tomatensauce mit Thunfisch zu … es gibt viele Möglichkeiten. Es gibt keinen Grund, nur Thunfischkonserven zu essen, denn im Anhang finden Sie ein großartiges […]

Das Seilspringen ist bei Übenden immer noch unbeliebt, weil die Menschen befürchten, dass sie „dumm“ aussehen werden und andere sie komisch ansehen, wenn sie sich für diese Art von Training entscheiden. Dies ist jedoch die falsche Denkweise, da das Training mit einem Springseil dem Körper viele Vorteile bringt. Zusätzlich zum Auflösen von Fettdepots mit Rekordgeschwindigkeit […]

Wenn Sie auf Ihre Ernährung achten, heißt es nicht gleich, dass Sie Ihre Lieblings-Leckerbissen aufgeben müssen. Probieren Sie dieses einfache Rezept aus und bereiten Sie köstliche Pfannkuchen aus nur 3 Zutaten zu. Bananen sind eines der gesündesten Lebensmittel mit hervorragenden nutritiven Eigenschaften. Sie erhöhen schnell das Energieniveau und halten es über lange Zeit stabil. Sie sind […]

Viele Menschen, insbesondere Anfänger, finden, dass Muskelkater nach dem Training etwas ist, was sie ertragen müssen, um Fortschritte zu machen. Wenn Sie jedoch aufgrund von Schmerzen nicht in der Lage sind, Ihre Hände zu heben oder normal aus dem Bett zu kommen, ist es Zeit, einen Weg zu finden, um Entzündungen zu lindern. Es ist […]

Quinoa, Chiasamen, Leinsamen, Spirulina… All das kennen wir als „Superfoods“. Doch man vergisst oft dabei auch Sardinen zu erwähnen. In der Dose in Olivenöl oder frisch, Sardinen sind eines der besten Fitnessnahrungsmittel. Sie sind günstig und enthalten sehr wenig Schadstoffe wie z.B. Quecksilber. Zusätzlich bringen sie wahre Wunder für eure Gesundheit und euer optisches Aussehen. […]

Um effektiv zu sein, muss das Rückentraining Übungen umfassen, die alle Rückenmuskeln aktivieren – Deltamuskeln, Trapezmuskeln, Rautenmuskeln und große Rückenmuskeln. Sie denken vielleicht, dass Sie Hanteln oder eine Gewichtsstange mit Gewichten benötigen, um zu trainieren, aber Sie können das gleiche qualitative Training mit Ihrem eigenen Gewicht durchführen. Für dieses Training benötigen Sie TRX Bänder und eine Klimmzugstange, […]