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5 Gründe warum Sie nicht so aussehen als würden Sie trainieren 1. Manche Leute verbringen einfach zu viel Zeit zum Aufwärmen. Verstehen Sie uns nicht falsch, Aufwärmen ist wichtig und das Training sollte nicht ohne anständiges Aufwärmen beginnen, aber 20 Minuten langsam auf dem Laufband rennen nur um sich aufzuwärmen, hat keinen Sinn! 2. Nachdem das […]

Die moderne Lebensweise zwingt uns oft dazu, dass wir zu wenig Zeit verbringen, uns zu Fuß zu bewegen. Dieser Lebensstil mit minimaler Bewegung, der durch das Sitzen am Arbeitsplatz und zu Hause vor dem Fernseher gekennzeichnet ist, führt zu vorzeitigen degenerativen Veränderungen, die sich auf unsere Körpermuskulatur, Gelenke und Knochen auswirken, aber natürlich auch auf […]

Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur reichen nicht aus, wenn Sie die Fettablagerungen am Bauch entfernen möchten. Sie werden Ihnen helfen, Ihre Bauchmuskeln aufzubauen und einen Sixpack zu bekommen, aber der Sixpack wird unter dem Fett nicht sichtbar sein. Um Fett loszuwerden, ist es notwendig, Training und Ernährung zu kombinieren. Folgen Sie unseren Tipps und die […]

Das Rezept für einen erfolgreichen Tag von 0 bis 10. Was jede Zahl hinter sich verbirgt, könnt ihr unten nachlesen. 0 = Stunden Fernsehen. Anstatt Wiederholungen von Serien aus der Steinzeit anzuschauen, kann man diese Zeit effektiver nutzen und sich mit Familie und Freunden treffen oder lernen und Bücher lesen. Nutzt euren Tag! Alles ist […]

„Ich versuche Fett abzubauen, ich bekomme aber immer wieder keine nützlichen sondern widersprüchlichen Informationen bezüglich der optimalen Nährstoffverteilung.“ Gibt es überhaupt eine richtige Antwort? Das ist eine sehr gute Frage! Wenn du versuchst, Gewicht zu verlieren, gibt es in der Praxis keine allgemeingültigen Regeln für deinen Ernährungsplan. Wenn du zu viel oder zu wenig Kalorien aufnimmst, […]

Die Auswahl der richtigen Lebensmittel und die „Ordnung“ in Ihrem Ernährungsplan können Ihnen dabei helfen, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen.   Morgens Die erste und grundlegendste Regel für ein gesundes Leben lautet – Überspringen Sie nicht das Frühstück! Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Morgen eine hochwertige und nahrhafte Mahlzeit zu sich zu nehmen, bevor […]

Sie haben eine sehr große Fantasie wenn Sie in weniger als 30 Tagen versuchen zu einer perfekten Bauchmuskulatur zu kommen. Nur ein Scherz, Sie müssen nur die Fakten verstehen. Wir können Ihnen leicht erklären, wie Sie Ihre Bauchmuskeln in weniger als 30 Tagen aufbauen können, aber das hängt meistens von Ihrem aktuellen Status ab. Für […]

Was ist Muskelkatabolismus? Der Katabolismus ist der Stoffwechselprozess des Abbaus großer Moleküle im Körper in kleinere Energieeinheiten. Anabolismus ist der Stoffwechselprozess beim Aufbau von Molekülen. Der Katabolismus an sich ist beim Bodybuilding und aeroben Training kein Problem. Das Problem ist der Muskelkatabolismus oder Muskelabbau für den Energieverbrauch. Muskelkatabolismus tritt auf, wenn es mehr negative als […]

Um Muskelmasse zu bekommen, müssen Sie die folgende Bedingugen erfüllen: Trainingsvolumen Stärker, aber kurzer trainieren. In aller Kürze wäre dies eine ideale Beschreibung des Massentrainings. Training über 45 Minuten führt zur Entlassung des Cortisols und Abbau von Muskelgewebe, aber das ist definitiv nicht in unserem Interesse. Eine Vielzahl von Übungen Die besten Übungen zum Masseaufbau sind […]

Baue reine, fettfreie Muskelmasse mit einem der besten Milchprodukte auf! Es ist acht Uhr am Abend und du hast eine enorme Lust aufs Knabbern? Du möchtest zu Chips greifen, hörst aber doch auf die Stimme der Vernunft – es ist besser, etwas Gesundes zu essen, was dich den ganzen Abend bzw. die ganze Nacht satt macht. […]