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Alles über Haferflocken und leckere Rezepte für einen guten Start in den Tag! 🙂 Von klein auf haben wir zum Frühstück verschiedene Frühstücksflocken bekommen weil sie sehr gesund sind. Doch die meisten enthalten Zucker und ungesunde Fette. Lernen Sie wie Sie ungesunde von gesunden Frühstücksflocken unterscheiden. Gesund sind vor allem Haferflocken, deshalb fokussieren wir uns […]

Ihr habt euch dafür entschieden, intensiv zu trainieren, aber ihr wisst noch immer nicht, wozu Supplemente benötigt werden? In eurem Fitnessstudio wird ständig über Whey Protein, Aminosäuren, Glutamin, Kreatin und Weight Gainer diskutiert, als ob sie weltbekannte Stars sind. Heute lernt ihr auch die beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel kennen! Was sind Supplemente? Wofür sind Supplemente gut? Wann werden […]

Um bessere und schnellere Resultate zu sehen, müssen Sie keine drastischen Änderungen im Training oder spezielle und komplizierte Diäten machen! Kleine Änderungen können zu großen und deutlicheren Fortschritten führen. Wenden Sie diese Tricks an und bauen Sie schneller große Muskeln auf. Setzen Sie sich realistische und kleinere Ziele Anstelle das Ziel zu haben, über einen […]

5 Gründe warum Sie nicht so aussehen als würden Sie trainieren 1. Manche Leute verbringen einfach zu viel Zeit zum Aufwärmen. Verstehen Sie uns nicht falsch, Aufwärmen ist wichtig und das Training sollte nicht ohne anständiges Aufwärmen beginnen, aber 20 Minuten langsam auf dem Laufband rennen nur um sich aufzuwärmen, hat keinen Sinn! 2. Nachdem das […]

Die moderne Lebensweise zwingt uns oft dazu, dass wir zu wenig Zeit verbringen, uns zu Fuß zu bewegen. Dieser Lebensstil mit minimaler Bewegung, der durch das Sitzen am Arbeitsplatz und zu Hause vor dem Fernseher gekennzeichnet ist, führt zu vorzeitigen degenerativen Veränderungen, die sich auf unsere Körpermuskulatur, Gelenke und Knochen auswirken, aber natürlich auch auf […]

Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur reichen nicht aus, wenn Sie die Fettablagerungen am Bauch entfernen möchten. Sie werden Ihnen helfen, Ihre Bauchmuskeln aufzubauen und einen Sixpack zu bekommen, aber der Sixpack wird unter dem Fett nicht sichtbar sein. Um Fett loszuwerden, ist es notwendig, Training und Ernährung zu kombinieren. Folgen Sie unseren Tipps und die […]

Das Rezept für einen erfolgreichen Tag von 0 bis 10. Was jede Zahl hinter sich verbirgt, könnt ihr unten nachlesen. 0 = Stunden Fernsehen. Anstatt Wiederholungen von Serien aus der Steinzeit anzuschauen, kann man diese Zeit effektiver nutzen und sich mit Familie und Freunden treffen oder lernen und Bücher lesen. Nutzt euren Tag! Alles ist […]

„Ich versuche Fett abzubauen, ich bekomme aber immer wieder keine nützlichen sondern widersprüchlichen Informationen bezüglich der optimalen Nährstoffverteilung.“ Gibt es überhaupt eine richtige Antwort? Das ist eine sehr gute Frage! Wenn du versuchst, Gewicht zu verlieren, gibt es in der Praxis keine allgemeingültigen Regeln für deinen Ernährungsplan. Wenn du zu viel oder zu wenig Kalorien aufnimmst, […]

Die Auswahl der richtigen Lebensmittel und die „Ordnung“ in Ihrem Ernährungsplan können Ihnen dabei helfen, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen.   Morgens Die erste und grundlegendste Regel für ein gesundes Leben lautet – Überspringen Sie nicht das Frühstück! Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Morgen eine hochwertige und nahrhafte Mahlzeit zu sich zu nehmen, bevor […]

Sie haben eine sehr große Fantasie wenn Sie in weniger als 30 Tagen versuchen zu einer perfekten Bauchmuskulatur zu kommen. Nur ein Scherz, Sie müssen nur die Fakten verstehen. Wir können Ihnen leicht erklären, wie Sie Ihre Bauchmuskeln in weniger als 30 Tagen aufbauen können, aber das hängt meistens von Ihrem aktuellen Status ab. Für […]