Die 5 besten Supplemente für den perfekten Sixpack

Ihr habt das beste Trainingsprogramm und den richtigen Ernährungsplan, aber sucht noch etwas, was euch dabei helfen kann, einen eindrucksvollen Sixpack zu bekommen? Dann braucht ihr eine ideale Kombination von Supplementen, und wir geben euch einige von ihnen, die euch dabei helfen können, euer Ziel zu erreichen.

1. Fatburner

Das richtige Supplement für Anfänger ist ein wertvoller Fatburner. Vergesst aber nicht, dass nicht alle Fatburner die gleiche Wirkung haben. Wenn ihr etwas sucht, was euch beim Abnehmen hilft und als zusätzliche Energiequelle dient, dann ist der Fatburner mit Koffein richtig für euch. Er hilft nämlich dabei, dass ihr genug Kraft zum Training habt, auch wenn ihr lustlos oder energielos seid. Ihr möchtet Fett verbrennen, aber ihr habt ständig Hunger? Die Fatburner mit Appetitzüglern sind die ideale Lösung für euch. Sie helfen dabei, den Wunsch nach Essen zu bekämpfen und dem Ernährungsplan zu folgen. Während der Suche nach einem richtigen Fatburner, vergesst nicht, dass es keine magische Formel gibt. Der richtige Fatburner hilft beim Training und unterstützt eine gesunde Ernährung, aber zum erfolgreichen Abnehmen muss man konsequent sein, regelmäßig trainieren und einem Ernährungsplan folgen.

2. Pre-Workout

Pre-Workout-Supplemente enthalten ähnliche Inhaltsstoffe wie Fatburner und versprechen phänomenale Ergebnisse – man bekommt einen Kraft- und Energieschub, der dabei hilft, sein Bestes im Fitnessstudio zu geben. Obwohl beide Supplemente dabei helfen, Energie zu steigern, gewährleistet das Pre-Workout bessere Leistungsfähigkeiten während des Trainings, mentalen Fokus, besseren Blutfluss und Ausdauersteigerung. Üblicherweise enthält Pre-Workout folgende Stoffe: Koffein (für einen besseren Fokus und mehr Energie), L-Tyrosin (Aminosäure für bessere Konzentration, Kraft, Ausdauer und Leistungsfähigkeiten), L-Citrullin (gegen Müdigkeit und für Ausdauersteigerung), Beta-Alanin (für Muskelkraft und Trainingsqualität, da es Muskelermüdung verzögert) und L-Arginin (es verbessert den Blutfluss; mehr Sauerstoff und Nährstoffe kommen in die Muskeln).

3. CLA

Wenn ihr an Fett verlieren und eure Muskeln zur Geltung bringen möchtet, ist die konjugierte Linolsäure (CLA) das unausweichliche Nahrungsergänzungsmittel für euch. Es handelt sich um eine Form der Fettsäuren, die natürlicherweise in Rindfleisch und Milchprodukten vorkommen. Untersuchungen haben bewiesen, dass CLA den Fettabbau beschleunigt und den Aufbau von Fettzellen reduziert. Das trägt dazu bei, dass das Körperfett reduziert wird. Die CLA hilft auch bei der Insulinempfindlichkeit, dadurch dass die vom Körper aufgenommenen Kohlenhydrate in höherem Maße in den Muskeln absorbiert und als Energiequelle genutzt werden, als sie in Form von Fett eingelagert werden.

4. Proteine

Zum echten Sixpack muss man auf bestimmte Lebensmittel verzichten, aber Proteine sind nicht auf dieser Liste – sie sollten sogar in einem höheren Mäße als sonst aufgenommen werden. Proteine sind entscheidend für den Muskelaufbau, sie beschleunigen den Stoffwechsel und reduzieren die Regenerationszeit nach dem Training. Außerdem halten sie den Glukosewert stabil und reduzieren den Appetit. Manchmal hat man tagsüber keine Zeit, die empfohlene Zufuhr von Proteinen über die Ernährung aufzunehmen, oder man mag den Geschmack der gewissen proteinreichen Lebensmittel nicht. In diesem Fall ist der Protein Shake eine ideale Lösung. Er ist in wenigen Sekunden zubereitet, schnell verdaulich und eine sehr gute Proteinquelle nach dem Training.

5. Aminosäuren

Um die Bauchmuskeln zu definieren, ist es von großer Bedeutung, genug Flüssigkeit zu trinken (Hydration) und den Muskelabbau maximal zu verhindern (Katabolismus). Die Aminosäuren helfen dabei. Zu den verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs) gehören Leucin, Isoleucin und Valin. Die BCAAs in flüssiger Form oder als Pulver müssen nicht in der Leber verarbeitet werden und gelangen somit direkt in die Muskulatur. Aus diesem Grund liefern sie Energie und reduzieren den Katabolismus. Durch die Einnahme von BCAAs mit Wasser bleibt ihr den ganzen Tag hydriert, steigert eure Ausdauer und könnt den Muskelkater lindern. Die BCAAs können euch auch bei eurer Diät unterstützen. Die Wahrscheinlichkeit, dass es zum Muskelabbau kommt, ist bei einer reduzierten Kalorienaufnahme größer, weil die Muskeln weniger Kraft „tanken“, obwohl das Training gleich intensiv oder sogar intensiver bleibt. Die BCAAs sind also ein sehr wichtiges Nahrungsergänzungsmittel, besonders wenn der Körper Energie aus dem Muskelgewebe statt aus den Fettreserven gewinnt.