5 Kochmöglichkeiten für Eier, die beim Abnehmen helfen

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Eier ein gesundes Lebensmittel sind, die täglich auf unserer Speisekarte stehen sollten. Die Mischung aus Proteinen, Vitaminen und Mineralien gilt als so stark, dass sie als „Multivitamin der Natur“ bezeichnet werden kann. Eier enthalten neben hochwertigen Proteinen und Fettsäuren eine Reihe wichtiger Nährstoffe, darunter Vitamine D und B, Selen, Jod und Cholin.

Jeder Sportler, der viel Wert auf seine Ernährung legt, ist sich bewusst, dass Eier ein starkes Superfood sind, die in Kombination mit anderen Lebensmitteln den Gewichtsverlust unterstützen können. Probiert Eier in diesen köstlichen Kombinationen und erzielt schneller die gewünschten Ergebnisse.

1. Cayennepfeffer

Cayennepfeffer, der scharfe Pfeffer, hilft, Fett zu verbrennen und den Appetit zu reduzieren. Wenn ihr euch fragt, was die benötigte Dosis pro Mahlzeit ist, ist die Antwort auf diese Frage ein halber Teelöffel. Ihr könnt dieses Gewürz mit Eiern und anderen Lebensmitteln auf eurer Speisekarte kombinieren. Es hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern ist auch eine hervorragende Quelle für Vitamine A, C, E, Vitamin B-Komplex, Beta-Carotin, Kalzium und Kalium.

2. Kokosnussöl

Wenn ihr das nächste Mal Rühreier macht, verzichtet auf normales Öl und entscheidet euch für Kokosnussöl. Es hat viele gesundheitliche Vorteile – schützt das Herz und die Blutgefäße, stärkt die Immunität, beschleunigt den Stoffwechsel und verbessert die Verdauung. Dieses Öl ist bekannt als ein Verbündeter der schlanken Linie, daher solltet ihr es unbedingt auf eure Speisekarte setzen. Beginnt mit dem Frühstück und nutzt die Vorteile dieses Öles voll aus!

3. Spinat

Mit dem Hinzufügen von Spinat zu Eiern in eure Mahlzeit werdet ihr eine große Anzahl von Nährstoffen ohne der unerwünschten Kalorien zu eurer Diät hinzufügen. Spinat enthält viel Eisen und trägt zum Muskelwachstum bei. Untersuchungen haben gezeigt, dass Stoffe, die im Spinat enthalten sind, die Fettverdauung verlangsamen und das Hungergefühl täuschen können. Obwohl der Magen noch halb leer ist, fühlen wir uns satt, sodass Spinat ein großartiges Lebensmittel für die Diät ist. Dampfgaren ist die beste Methode, um Spinat zuzubereiten. Wenn ihr ihn kurz kocht, werdet ihr nichts falsch machen, da er seine Nährstoffe behält.

4. Schwarze Bohnen

Bohnen sind das Lieblingsessen vieler Menschen, die auf die Ernährung achten und das mit gutem Grund. Sie sind reich an Ballaststoffen und enthalten viele Proteine, Vitamine und Mineralien, die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers notwendig sind. Schwarze Bohnen ziehen besondere Aufmerksamkeit auf sich. Neuere Forschungen haben gezeigt, dass sie die Gesundheit des Verdauungssystems, insbesondere des Dickdarms, unterstützen. Eine Tasse schwarze Bohnen enthält 15 Gramm Eiweiß und enthält keine gesättigten Fette, die in anderen Eiweißquellen wie rotem Fleisch enthalten sind.

5. Avocado

Falls euch die Frühstücksideen ausgegangen sind, probiert unbedingt eine köstliche Kombination aus Eiern und Avocado. Avocado ist in zahlreichen Rezepten enthalten, gerade weil sie große gesundheitliche Vorteile hat. Sie ist reich an Ballaststoffen, Folsäure und den Vitaminen A, C, E und B6. Die gute Nachricht ist, dass Avocado eine große Verbündete beim Abnehmen ist. Avocados enthalten einfach ungesättigte Fette, die den Stoffwechsel und die Fettverbrennung anregen. Der Konsum dieses gesundes Lebensmittel verringert das Risiko von übermäßigem Essen und das Sättigungsgefühl wird schneller erreicht.