Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Mršavljenje ugljikohidratima ili preskakanje doručka

Ne izbjegavajte ugljikohidrate za doručak

Fikcija

Razložimo termin „mršavljenje“ na dva fundamentalna pojma:

  1. konzumacija manjeg broja kalorija nego što je tijelo naviklo,
  2. sagorijevanje više kalorija od normalnog dizanjem utega ili kardio aktivnošću.

Ne uzimajući to u obzir, morate kontrolirati ugljikohidrate do nekog stupnja, ali mršaviji možete postati i unosom većeg broja ugljikohidrata. U stvari, adekvatni unos ugljikohidrata sprječava opadanje razina tiroidnog hormona (Tiroidni hormon je proizvod tiroidne žlijezde te je izuzetno bitan kada se radi o sagorijevanju masnoća). Ako količina ugljikohidrata naglo opadne, past će i razina tiroida, što će utjecati na vaš trud sagorijevanja masnog tkiva.

Zato držite unos ugljikohidrata pod kontrolom – dovoljno da možete naporno trenirati i održavati hormonsku ravnotežu – to je pametan potez.

 

Preskakanje doručka može dovesti do nakupljanja masnoća

Činjenica

Bez ikakve sumnje, preskakanje doručka je kršenje jednog od zlatnih pravila bodybuildinga. Kada se probudite gladni i preskočite doručak, razine proteinskog hormona leptina koji regulira apetit i metabolizam mogu varirati što može uzrokovati zadržavanje masnoća. Uz to, preskakanje doručka potiče kataboličko stanje (propadanje mišića), čime se također može usporiti metabolizam.

Razmislite o tome na ovaj način:

Spavali ste 7-8 sati (možda i više), što u osnovi znači da ste trošili energiju. Osim što vam je dozvoljeno umivanje i pranje zubi, prva stvar koju morate napraviti nakon sna je nadoknaditi adekvatnu količinu proteina, ugljikohidrata i masnoća koju ste potrošili.

Katabolizam je takvo stanje da bodybuildere poput Jay Cutlera tjera da se bude u noći i smlave proteinski napitak samo kako bi ostali u anabolizmu, odnosno u stanju izgradnje mišića.

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se