Abnehmen

Wenn ihr zum ersten Mal den Begriff „Reverse Dieting“ hört, denkt ihr wahrscheinlich, dass es sich um eine Diät handelt, in der man mehr Essen konsumiert und nicht weniger, wie es bei herkömmlichen Diäten der Fall ist. Stattdessen geht es darum, wie man nach Abschluss einer Diät wieder Kalorien zurückbekommen kann. Reverse Dieting ist ein […]

Manchmal ist die Aufbewahrung von gesunden Lebensmitteln im Kühlschrank nur die halbe Miete, insbesondere wenn ihr abnehmen möchtet. Der zweite wichtige Teil dieser Gleichung ist die Organisation des Kühlschranks. Der Platz im Kühlschrank, wo ihr das Essen aufbewahrt, und die Verfügbarkeit der gesunden Lebensmittel sind gleich wichtige Faktoren, wenn ihr euer Ziel erreichen möchtet. Deshalb […]

Wenn ihr nicht gerne strenge Diäten haltet, Kalorien zählt oder keine Zeit findet, um komplizierte Makronährstoffe zu balancieren, ist die Ernährung mit der 80/20 Regel die ideale Wahl für euch. Ursprünglich war die 80/20 Regel als Paretoprinzip bekannt, wonach bei bestimmten Ereignissen etwa 80% der Folgen auf 20% der Ursachen zurückzuführen sind. Diese Regel kann […]

Wenn ihr eine Diät anfangt, seid ihr wahrscheinlich motiviert und aufgeregt, eure Fitnessreise zu beginnen. Ihr habt eine Diät gefunden, von der ihr glaubt, dass sie zu euch passen und euch zu eurem Ziel bringen wird. In den ersten paar Wochen geht alles nach Plan – ihr verliert erheblich an Gewicht, fühlt euch gut und […]

Die ketogene Diät ist eine Ernährung mit sehr wenig Kohlenhydraten und mehr Fett, die in den letzten Jahren beliebt wurde. Diese Ernährungsart hat einige therapeutische Eigenschaften, und einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass sie auch das Wachstum einiger Krebszellen verringern könnte. Aber die meisten Menschen befolgen diese Diät jedoch nur zum Zweck des Abnehmens. Wenn […]

Wenn ihr ein paar Kilos abnehmen möchtet, ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages. Das Frühstück kann oft einen Einfluss haben, ob ihr euch im Laufe des Tages gut fühlen oder ob ihr hungrig und mürrisch sein werdet. Deshalb ist es wichtig, der Zubereitung der ersten Mahlzeit des Tages viel Aufmerksamkeit zu schenken. Man […]

Ihr habt euch entschieden, nach dem übermäßigen Essen an den Feiertagen abzunehmen? Wenn ihr auf eure Ernährung achten wollt, habt ihr bestimmt von diesen beiden aktuellen Diäten gehört. Eine Kohlenhydratarme Diät (die sog. Low Carb Diät) und Keto-Diät sind zwei beliebte Ernährungsweisen, bei denen man die Kohlenhydrataufnahme einschränkt. Aber wie unterscheiden sie sich eigentlich? In […]

Ihr wollt extra Kilos los werden, schafft aber es nicht, die Zahl auf der Waage zu verringern? Vielleicht ist es an der Zeit, ein Ernährungstagebuch zu führen. Untersuchungen haben nämlich gezeigt, dass diese einfache Gewohnheit ein sehr effektives Werkzeug beim Abnehmen ist. An einer Untersuchung, die 6 Monate die Wirksamkeit vom Ernährungstagebuch befragt hat, haben […]

In letzter Zeit hat intermittierendes Fasten, bzw. Kurzzeitfasten an großer Popularität gewonnen. Das überrascht überhaupt nicht, wenn man in Betracht zieht, dass diese Ernährungsform wirkungsvoll im Kampf gegen Übergewicht und Fettgewebe ist, aber auch nachweislich einen positiven Einfluss auf unsere Gesundheit hat. Kurzzeitfasten verringert nämlich das Risiko von Autoimmunerkrankungen und chronischen Krankheiten, senkt das schlechte […]

Jeden Tag sind wir fasziniert von Menschen, die ihre Fettleibigkeit in kurzer Zeit besiegt und ihr Aussehen drastisch verändert haben. Eine solche Veränderung ist für die Massen bewundernswert und zieht viel Aufmerksamkeit auf sich, aber wie kam es tatsächlich zur Transformation? Mit der Entwicklung von Social-Networking-Sites zaubern sie nach der Transformation „Vorher / Nachher“ -Bilder, […]