Schnelle Körpertransformationen: Erfolg oder Gefahr?

Jeden Tag sind wir fasziniert von Menschen, die ihre Fettleibigkeit in kurzer Zeit besiegt und ihr Aussehen drastisch verändert haben. Eine solche Veränderung ist für die Massen bewundernswert und zieht viel Aufmerksamkeit auf sich, aber wie kam es tatsächlich zur Transformation? Mit der Entwicklung von Social-Networking-Sites zaubern sie nach der Transformation „Vorher / Nachher“ -Bilder, die zeigen, wie die Person vor und nach der Transformation aussah. Viele Personal Trainer sind nicht nur ein nützliches Ego-Tool in sozialen Netzwerken, sondern werden auch für Marketingzwecke verwendet. Obwohl viele an ihrem Aussehen arbeiten und letztendlich Erfolg haben wollen, muss das, was hinter „vorher / nachher“ steckt, nicht unbedingt nur Erfolg sein.

Das gesamte Konzept der Transformation basiert darauf, sich mit einer großen Veränderung des Erscheinungsbildes zufrieden zu fühlen. Dabei legen Sie Wert auf einen sichtbaren Sixpack, einen großen Bizeps oder eine Brust, die nicht unbedingt die Gesundheit und Fitness verbessern. Dieses beliebte Phänomen in der Fitness beruht auf intensiven Trainingseinheiten und einer strengen Diät über einen kurzen Zeitraum, die in einigen Fällen schädlich für den Körper sein kann.

Dies sind die negativen Auswirkungen, die sich aus einer schnellen Transformation ergeben können:

1. Mangel an wichtigen Nährstoffen

In vielen Diätplänen zur schnellen Transformation wird empfohlen, einzelne Lebensmittel zu vermeiden, die wichtige Nährstoffe enthalten, damit der Körper normal funktioniert, wie z. B. bestimmte Vitamine und Mineralien. Der Mangel an wichtigen Nährstoffen kann zu vermindertem Energieniveau, Haarausfall, Schmerzen, Müdigkeit, eingeschränkter Immunität und schwächeren Knochen führen. Daher ist es sehr wichtig, dass alle Makronährstoffe (Proteine, Kohlenhydrate und Fette) sowie alle wichtigen Mikronährstoffe in Ihrer Ernährung enthalten sind. Obwohl der Transformationsprozess langsamer sein kann, denken Sie daran, dass Sie mit ein wenig Geduld zusätzlich zu Ihrem Aussehen Ihre Gesundheit verbessern, was am wichtigsten ist.

2. Langsamer Stoffwechsel

Während der Transformation reduzieren viele ihre Kalorienaufnahme extrem. Eines der größten Probleme bei der Entstehung eines großen Kaloriendefizits ist, dass Sie ständig Hunger verspüren und Ihr Stoffwechsel langsamer wird, um Ihrem Körper so viel Energie wie möglich zu sparen. Aus diesem Grund wird empfohlen, dass Sie Ihre übliche tägliche Kalorienaufnahme nur um 300-500 Kalorien reduzieren, da sich ein höheres Kaloriendefizit negativ auf Ihren Stoffwechsel auswirkt und Ihre gewünschte Transformation weiter verlangsamt.

Ebenso können Diäten, die eine plötzliche Verringerung Ihrer täglichen Kalorienaufnahme empfehlen, dazu führen, dass Sie Muskelmasse anstelle von Fett verlieren. Dieser Prozess kann auch den Stoffwechsel verlangsamen, da Muskelgewebe metabolisch aktiver ist als Fettgewebe.

3. Größerer Appetit

Wenn Sie strenge Diäten einhalten, ändert sich die Aktivität von Leptin in Ihrem Körper. Leptin ist für die Kontrolle von Hunger und Sättigung verantwortlich, und Hunger kann aufgrund des Ungleichgewichts von Leptin zu einer Steigerung des Appetits führen. Wenn der Leptinspiegel im Körper normal ist, signalisiert dieses Hormon Ihrem Gehirn, dass Sie genug gegessen haben und dass Sie voll sind. Niedrige Leptinspiegel können jedoch zu einem übermäßigen Verlangen nach Nahrung führen.

Geduld ist eine Tugend

Obwohl viele nicht von dem langsameren Gewichtsverlust angezogen werden, ist es immer noch eine der gesündesten Optionen. Bei einer proteinreichen Ernährung, einer angemessenen Kohlenhydrataufnahme und gesunden Fetten ist es wichtig, mindestens 8 Stunden am Tag zu schlafen und regelmäßig Sport zu treiben, um Sie auf den richtigen Weg zum Abnehmen zu bringen. Denken Sie daran, dass zu viel von etwas immer schädlich ist. Wenn Sie abnehmen möchten, ist es am wichtigsten, Geduld zu haben und nicht über Nacht Ergebnisse zu erwarten.