Wie organisiert man den Kühlschrank neu, wenn man abnehmen möchte?

Manchmal ist die Aufbewahrung von gesunden Lebensmitteln im Kühlschrank nur die halbe Miete, insbesondere wenn ihr abnehmen möchtet. Der zweite wichtige Teil dieser Gleichung ist die Organisation des Kühlschranks. Der Platz im Kühlschrank, wo ihr das Essen aufbewahrt, und die Verfügbarkeit der gesunden Lebensmittel sind gleich wichtige Faktoren, wenn ihr euer Ziel erreichen möchtet. Deshalb haben wir euch im Folgenden einige Tipps zusammengestellt, wie ihr euren Kühlschrank neu organisieren könnt, wenn ihr überschüssige Kilos verlieren möchtet.

1. Die am wenigsten gesunde Lebensmittel an den unzugänglichsten Platz im Kühlschrank stellen

Der Genuss der Lieblingsspeisen ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung. Um übermäßiges Essen zu vermeiden, esst eine Portion, die ihr auch essen wolltet und räumt den Rest für später weg, damit das Essen nicht in Reichweite ist. Stellt diesen Rest an einen unzugänglichen Platz, wie den hinteren teil des unteren Regals. Auf diese Weise werdet ihr nicht jedes Mal in Versuchung kommen, zu viel zu essen, wenn ihr den Kühlschrank öffnet.

Die Aufbewahrung unwiderstehlicher Leckereien im Gefrierschrank ist eine weitere kluge Strategie. Wenn ihr etwas in den Gefrierschrank stellt, wird es eine Zeit lang dauern, bis das Essen aufgetaut ist. Deshalb reagieren die Sättigungssignale in eurem Körper viel früher und verhindern so übermäßiges Essen.

2. Zutaten für den Salat im Voraus vorbereiten

Wenn ihr im Kühlschrank herumstöbert und Gemüse für den Salat sucht, könnt ihr euch für die eigentliche Zubereitung demotivieren und aufgeben. Wenn ihr aber Zutaten für den Salat wascht und auf das zweite Regal im Kühlschrank stellt, besteht die Möglichkeit, dass ihr den Salat schnell zubereiten und euch eine hochwertige Mahlzeit sichern werdet. Ihr könnt das Gemüse auch gleich in kleinere Stücke schneiden und in eine Schüssel geben, um euch die Arbeit zu erleichtern.

3. Gesunde Lebensmittel auf die mittleren Regale stellen

Was ihr auf das mittlere Regal stellt, sind Lebensmittel, die ihr bei der Zubereitung einer Mahlzeit zuerst bemerken und wählen werdet. Deshalb solltet ihr diese Stelle mit gesunden Lebensmitteln wie Gemüse, Meeresfrüchten, Eiern, Milchprodukten usw. füllen. Wenn ihr ungesunde Lebensmittel auf den mittleren Regalen haltet, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass ihr zuerst nach ihnen greifen werdet, und das wollt ihr bestimmt nicht, wenn ihr abnehmen möchtet.

4. Lebensmittel nach Art einteilen

Eine Möglichkeit, um mehr Obst und Gemüse zu essen, ist, die Nahrung nach ihrer Art zu organisieren und einzuteilen. So werdet ihr leichter finden, was ihr essen wollt und Lebensmittel meiden, die eure Fortschritte beeinträchtigen könnten.

5. Verschiedene Lebensmittel nebeneinander aufbewahren

Manchmal steht nur Zeit zwischen euch und eurer Wahl an Lebensmitteln. Um euer Leben einfacher zu machen und zu verhindern, dass ihr zu ungesunden Lebensmitteln greift, versucht, zwei oder mehrere Lebensmittel zusammen aufzubewahren. Stellt auf das gleiche Regal z. B. Karotten und Hummus, Äpfel und Erdnussbutter usw. zusammen. Ihr könnt auch Obst oder Gemüse schneiden und in eine Schüssel geben, um die Zubereitungszeit eines gesunden Snacks zu verkürzen und euer Leben leichter zu machen.