Abnehmen

Wenn Sie sich ketogen ernähren, müssen Sie sich nicht schämen zuzugeben, dass Sie hier und da etwas Obst essen möchten, aber Ihr neuer Diätplan erlaubt es Ihnen nicht. Tatsächlich meiden viele Menschen Früchte aufgrund ihres Kohlenhydratgehalts, da es ratsam ist, während einer ketogenen Diät so wenig Kohlenhydrate wie möglich zu konsumieren. Was ist jedoch, wenn […]

Eine der häufigsten Fragen in der Fitnesswelt ist wie man abnehmen und Fett im Körper reduzieren kann, ohne dass sich das negativ auf unsere Muskeln auswirkt. Eine klare Antwort auf diese Frage gibt es nicht. Unabhängig von allen Informationen die uns zur Verfügung stehen, ist die perfekte Formel noch nicht gefunden; was daran liegt, dass […]

Intermittent fasting verändert als unkonventionelle Ernährungsweise bisherige Meinungen in Bezug auf Essenszeiten, bzw. dass man mehrere kleine Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen sollte. Es handelt sich hierbei um eine Essensweise, die uns erlaubt in einem bestimmten Zeitraum am Tag zu essen und den Rest des Tages (und in der Nacht) wird gefastet, bzw. nichts […]

Vor Kurzem hatten Sie das Abendessen, aber Ihr Magen ist immer noch unzufrieden. Falls Sie wegen des Hungergefühls nicht einschlafen können, sollen Sie selbstverständlich etwas essen, aber dabei sollen Sie natürlich auf die Lebensmittelauswahl aufpassen. Natürlich sollen Sie sich nicht für eine große Mahlzeit entscheiden, für deren Zubereitung Sie 30 Minuten brauchen werden, sondern es […]

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Eier ein gesundes Lebensmittel sind, die täglich auf unserer Speisekarte stehen sollten. Die Mischung aus Proteinen, Vitaminen und Mineralien gilt als so stark, dass sie als „Multivitamin der Natur“ bezeichnet werden kann. Eier enthalten neben hochwertigen Proteinen und Fettsäuren eine Reihe wichtiger Nährstoffe, darunter Vitamine D und B, Selen, Jod […]

„Ich versuche Fett abzubauen, ich bekomme aber immer wieder keine nützlichen sondern widersprüchlichen Informationen bezüglich der optimalen Nährstoffverteilung.“ Gibt es überhaupt eine richtige Antwort? Das ist eine sehr gute Frage! Wenn du versuchst, Gewicht zu verlieren, gibt es in der Praxis keine allgemeingültigen Regeln für deinen Ernährungsplan. Wenn du zu viel oder zu wenig Kalorien aufnimmst, […]

Baue reine, fettfreie Muskelmasse mit einem der besten Milchprodukte auf! Es ist acht Uhr am Abend und du hast eine enorme Lust aufs Knabbern? Du möchtest zu Chips greifen, hörst aber doch auf die Stimme der Vernunft – es ist besser, etwas Gesundes zu essen, was dich den ganzen Abend bzw. die ganze Nacht satt macht. […]