ViPR trening
O vipr-u
Iako na prvi pogled izgleda kao nezgrapna gumena cijev, ViPR je iznimno efektan, neuništiv i nevjerojatno funkcionalni rekvizit.
Napravljen je od gume i dostupan u 7 različitih težina te se njime može izvoditi mnogo vježbi koje zadovoljavaju bilo koji stupanj sposobnosti. Može se nositi, bacati, naginjati, bacati prevrtati, rolati i gaziti. Specijalni dizajn omogućuje njegovo korištenje na otvorenim ili u zatvorenim prostorima.
Uzmemo li u obzir ideju slobodnog pokreta, ViPR predstavlja izazov da trenažna pomagala u potpunosti prilagodimo sebi. Drugim riječima, to je evolucija slobodnih utega. ViPR je kratica za vitalnost, učinkovitost i oporavak – tri glavna koncepta koja mogu definirati bilo koji program treninga.
Da bi naše tijelo optimalno izvelo neki pokret, prisiljeni smo dizati, premještati i rotirati. Jedino ViPR sa svojim jedinstvenim dizajnom omogučćuje dovoljno ugodnosti i slobode da postignemo tako nešto
Tajna učinkovitosti treninga s ViPRom je u tome što svaka vježba izvedena s ViPRom zahtijeva korištenje cijeloga tijela. Siguran je i višestruko upotrebljiv kako bi efektivno uključio cijelo tijelu u rad te je upravo zbog toga odobren od strane vrhunskih edukatora fitnessa.
Osim toga, zbog svoje praktičnosti često je korišten rekvizit kod svih profila vježbača (muškarci, žene, stariji ljudi, djeca, u rehabilitaciji, vrhunski sportaši…). Zbog svoje iskoristivosti, dostupan je svima bez obzira je li cilj tradicionalni trening s opterećenjem ili ozbiljniji trening snage, izdržljivosti, koordinacije…
Primjer kružnog treninga
- BROJ VJEŽBI: 8
- TRAJANJE RADA: 60 sec (cilj: napraviti što veći broj pravilnih ponavljanja)
- TRAJANJE ODMORA: 30 sec (aktivan odmor)
- BROJ KRUGOVA: maksimalan, u zadanom vremenu
- ODMOR: između krugova: 3 minute
- UKUPNO TRAJANJE TRENINGA: 45 minuta
Čučanj „svijeća“
Trbuh „svijeća“
“Brisanje“ u uporu
Rotacije oko glave
Prevrtanje u stranu
Trbuh „kajak“
Prevrtanje viper preko glave
“Klackanje“ u uporu
Ova vrsta treninga u fitnessu nalazi svoju primjenu prvenstveno u programima redukcije potkožnog masnog tkiva jer se uz upotrebu samo jednog rekvizita i ekonomično iskorištenog vremena i prostora postiže izvrstan trenažni efekt. Trening pritom ostaje zanimljiv i raznovrsan zbog mnoštva vježbi i metoda rada koje ViPR omogućuje.
Autor: Igor Brajak
Premium
