Kako pretvoriti garažu u kućnu teretanu?

Osim što je drastično promijenila našu svakodnevicu, pojava koronavirusa imala je veliki utjecaj i na svijet fitnessa. Dotadašnji vodeći trendovi – grupni treninzi i teretana pali su u drugi plan, a svjetla pozornice preuzeli su kućni treninzi. Svi se jako dobro sjećamo zatvaranja teretana kada je, za mnoge do tada nezamislivo, vježbanje kod kuće bila jedina opcija da budemo aktivni. Iako su nam sada ponovno dostupni svi oblici treninga, mnogi su u toj fazi otkrili sve čari kućnih treninga i odlučili se za stvaranje svoje fitness oaze.

Ukoliko ste i vi ove godine zavoljeli kućne treninge, a imate neiskorištenu garažu, podrum ili neku drugu prostoriju u kući koja samo čeka svoju transformaciju u vaš privatni fitness raj, u nastavku provjerite što biste sve od opreme i fitness sprava mogli nabaviti. Možda će vas novouređeni prostor za vježbanje dodatno potaknuti da ove godine zaista ostvarite svoju novogodišnju odluku o redovitom vježbanju 🙂

Osim toga, idealna je prilika za opremanje kućne teretane – do 30. prosinca u Polleo Sportu vas čeka sjajnih 25% popusta na sve TFK sprave te cjelokupan TRX i UFC asortiman!
 

Što odabrati?

Bench, sobni bicikl, šipka za zgibove, utezi, traka za trčanje… Od čega krenuti? Najprije promislite o svojim treninzima – što vam je sve potrebno i koliko prostora zahtijeva. Ako se fokusirate na cardio u svojim treninzima, logično, ići ćete u smjeru cardio opreme. S druge strane, ljubitelji treninga s opterećenjem tražit će sprave i rekvizite koji odgovaraju njihovim potrebama, poput bencha, šipke, utega i sl.

Bench je uvijek dobar odabir jer, iako ga mnogi tako koriste, on nije rezerviran samo za bench press. Na klupi možete odraditi trening koji će aktivirati mišiće cijelog tijela. TFK Adjustable Bench ima raspon od čak 22 položaja za izvođenje vježbi, što omogućuje prilagodbu različitim profilima vježbača te izvođenje različitih vježbi za aktivaciju svih mišićnih skupina.

Jedna od najpopularnijih kompleksnih vježbi zasigurno su čučnjevi; ujedno jedna od najvažnijih vježbi za povećanje snage i mišića nogu. Kako bismo tu vježbu mogli odraditi što bolje i efikasnije, pogotovo kod kuće, koristi se stalak za čučnjeve. Naš trenutni favorit je TFK Squat Rack, koji je namijenjen svima koji žele da im kvaliteta sprava na kojima vježbaju prati hardcore intenzitet treninga.

Vježbači s malo većim apetitom mogu odabrati Monster Cage koji će im osigurati izvođenje vrlo širokog spektra vježbi i aktivaciju svih mišićnih skupina. Naime, s ovom spravom granice ne postoje – omogućuje izvedbu niza funkcionalnih vježbi, poput čučnjeva, zgibova, mrtvog dizanja, raznih potisaka… Cijelu ponudu TFK fitness sprava možete provjeriti OVDJE.

Što je s rekvizitima za trening?

Kavez će vam dobro doći i ako odlučite u svojim treninzima koristiti rekvizite poput elastične gume ili TRX-a. Jeste li znali da TRX suspenzijske trake omogućuju izvođenje stotinjak funkcionalnih vježbi kojima ćete razviti snagu, izdržljivost, fleksibilnost, stabilnost trbušnih i leđnih mišića te mišića zdjelice?  Za razliku od ostalih trenažera, TRX je poseban po tome što kao opterećenje u treningu koristite vlastito tijelo uz visoku aktivaciju mišića corea prilikom izvođenja svake vježbe.

Elastične trake su još jedan praktičan rekvizit jer su lagane i ne zauzimaju puno prostora pa ih, osim u svojoj teretani, možete koristiti gdje god želite. Vašim treninzima osigurat će svestranost, učinkovitost i raznolikost, a rezultati uz ovaj jednostavan rekvizit sigurno neće izostati.

Naravno, tu su i klasični rekviziti poput šipke s utezima, bučica i girji koje je uvijek dobro imati u svojem arsenalu fitness opreme kako biste svakodnevno uživali u raznovrsnosti vježbi i treninga općenito. Prostirka za vježbanje također je jedan od neizostavnih dodataka svakoj kućnoj teretani. Što se još našlo na popisu najboljih rekvizita za kućni trening provjerite OVDJE.
 

Ne zaboravite na kardio!

Koliko god volite utege i trening snage, ne smijete zanemariti kardio! Na raspolaganju vam je puno opcija – osim jednostavnijeg oblika kardija poput preskakanja vijače, na raspolaganju su vam i različite kardio sprave. Ako se odlučite za kupovinu neke sprave, naš savjet je da odaberite aktivnost u kojoj uživate što će vam biti dodatna motivacija da redovito trenirate. Traka za trčanje, sobni bicikl, orbitrek, sprava za veslanje… Izbor prepuštamo vama!