Zašto je sobni bicikl dobra investicija?

Sobni bicikl savršena je sprava koji vam može pomoći da postignete razne ciljeve u fitnessu. No jeste li znali da vježbanje na sobnom biciklu također pruža velike koristi za vaše tijelo i zdravlje općenito?

Trening na ovoj spravi izaziva osjećaj sreće izlučivanjem posebnih hormona, pomaže nam da se osjećamo sigurnije, smanjuje stres i tjeskobu, ima antidepresivno djelovanje, smanjuje rizik od raznih bolesti i iznimno je učinkovit u jačanju važnih organa u tijelu. U nastavku otkrijte sve o prednostima sobnog bicikla, a na kraju članka čeka vas iznenađenje 😉

1. Pozitivno utječe na cjelokupno zdravlje

Sobni bicikl, osim što jača mišiće nogu, jača i najvažniji mišić u ljudskom tijelu. Dobro uvježbano srce generira niži broj otkucaja u mirovanju i tijekom vježbanja, a istrenirano srce također je manje pod stresom. Krvni tlak, koji osigurava cirkulaciju krvi u našim arterijama, također je niži kada je srce jače jer izbacuje veći volumen krvi pri svakoj kontrakciji.

Redovitim vježbanjem poboljšat ćete vlastite kardio-respiratorne sposobnosti, što znači da ćete se manje boriti s gubitkom daha tijekom treninga. Ovi blagotvorni učinci vježbanja na srce pomažu smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, a ljudi koji se redovito bave tjelesnom aktivnošću imaju manju vjerojatnost da će doživjeti moždani ili srčani udar.

Ove zdravstvene prednosti pojavljuju se tek nakon nekoliko tjedana ako vježbate najmanje 2-3 puta tjedno po 30-45 minuta po treningu. Kako biste se uvjerili, izmjerite puls u mirovanju i promatrajte poboljšanje u roku od 3-4 tjedna.

Ako koristite sobni bicikl kao alat za kardio trening, istovremeno ćete učiniti veliku uslugu svom srcu (pa time i tijelu), a uz to ćete zaboraviti da uopće vježbate. 😊

2. Može povećati kapacitet pluća

Redovita vožnja bicikla povećava kapacitet pluća, odnosno volumen zraka koji možete udahnuti. Također, sport i tjelesna aktivnost povećavaju aktivnost mišića, tako da mišići trebaju manje kisika tijekom vježbanja i proizvode manje ugljikovog dioksida. Stoga tijekom treninga nećete ostati bez daha tako brzo kao kada niste navikli vježbati. Osim toga, redoviti treninzi mogu vam pomoći u poboljšanju respiratornog kapaciteta jer naučite bolje upravljati učestalošću i intenzitetom disanja tijekom vježbanja.

Zbog toga je sobni bicikl jedna od najboljih sprava ako istovremeno želite ojačati mišiće nogu i odraditi kardio. Ako do sada niste bili fizički aktivni, možete početi polako, s 20-30 minuta vježbanja nekoliko puta tjedno, a intenzitet treninga prilagodite svojim mogućnostima. Uskoro ćete primijetiti da 20 minuta vožnje biciklom više nije toliki napor kao na početku – tada je vrijeme da povećate intenzitet treninga.

3. Odličan je za mršavljenje

Vožnja sobnog bicikla može vam pomoći da potrošite puno kalorija i učinkovita je aktivnost za mršavljenje. Imajte na umu da što je intenzitet vježbe veći, sagorjet ćete više kalorija. Međutim, što je intenzitet treninga veći, teže je i duže trenirati – na vama je da pronađete ravnotežu. Također možete kombinirati duže kardio treninge niskog ili srednjeg intenziteta 1-2 puta tjedno i trening visokog intenziteta (HIIT) jednom tjedno.

Sobni bicikl ne samo da vam pomaže u sagorijevanju kalorija i masti, već također jača i definira mišiće nogu i stražnjice. Stoga je bitno kombinirati zdravu i uravnoteženu prehranu s redovitim treninzima ako vam je cilj isklesati pravo atletsko tijelo.

4. Ne morate izlaziti iz kuće za dobar trening

Ako niste ljubitelj trčanja ili vožnje bicikla u prirodi, trening na sobnom biciklu omogućuje vam da odradite trening u udobnosti svog doma.

Uz to što nećete gubiti vrijeme na odlazak na trening, usput možete pogledati epizodu omiljene serije te istovremeno uživati i trošiti suvišne kalorije. Također, ova je aktivnost pogodna za osobe koje imaju bolove i ozljede koljena ili zglobova, zbog čega je idealan alat za one koji se žele aktivno oporaviti.

5. Poboljšava raspoloženje

Dok vježbamo tijelo luči hormone, osobito endorfin i serotonin, zbog čega ćete se osjećati sretno tijekom i nakon treninga. Ovi hormoni nazivaju se i hormonima sreće jer reguliraju raspoloženje, stres i tjeskobu te definiraju antistresni i antidepresivni učinak fizičke aktivnosti.

Ako želite primiti “injekciju” endorfina i doživjeti osjećaj euforije, trebali biste voziti sobni bicikl najmanje 1 sat ili čak 2 sata dnevno. 😊,
 

Postanite vlasnik sobnog bicikla u samo nekoliko klikova!

Ako želite iskoristiti sve benefite ove sprave, proslavite povratak treninzima i osvojite vrhunsku nagradu u samo par klikova! Riješite BB kviz i osvojite sobni bicikl Gymstick GB 4.0!

Prijavite se OVDJE.

Sretno! 😉