Ovo je prvi pokazatelj nedostatka testosterona

Testosteron je danas, ali i oduvijek, na neki način bio mjerilo “muževnosti”. I sami znate da se ovaj hormon izlučuje iz testisa kod muškaraca te nadbubrežne žlijezde i jajnika kod žena, a velika doza ključna je za razvoj kod muškaraca i druge karakteristike vezane uz muškost. Do sada smo već pisali o tome što je testosteron, koje ga namirnice mogu povećati i kako trenirati u skladu s povećanjem ovog hormona. No jeste li se ikada zapitali kako prepoznati nedostatak ovog ključnog hormona za muškarce?

Kako testosteron djeluje?

Kod odraslih ljudi testosteron djeluje tako da povećava sintezu proteina, pa time i mišićnu masu i snagu. Dokazano je i da blokira unos i skladištenje masti te povećava broj receptora za sagorijevanje masti. Uz sve to poboljšava kogniciju, pamćenje, seksualni nagon i utječe na osjećaje, a pokazalo se i da povećava rast i gustoću kostiju te protok krvi. Ne trebamo posebno napomenuti da potiče proizvodnju sperme, rast i erekciju spolnog organa, ali pojedina istraživanja pokazuju da ovaj hormon može pozitivno utjecati i na kožu i bubrege.

Kako prepoznati manjak testosterona?

Mnogi ljudi i dalje misle da će zbog povećane razine testosterona postati neuništivi razbijači kojima ništa ne stoji na putu. No, paradoksalno, često su muškarci s niskom razinom testosterona razdražljivi, depresivni, pa čak i ljuti, dok su muškarci s normalnom ili visokom razinom testosterona općenito druželjubivi i društveni.

Jedno je istraživanje s UCLA (Sveučilište u Kaliforniji) otkrilo da su muškarci s niskom razinom testosterona bili snažniji i agresivniji od muškaraca s visokom razinom ovog hormona, no jednom kada su koristili suplementaciju koja potiče izlučivanje testosterona, njihova živčanost i ljutnja su nestali.

Svako pravilo ima i iznimke

Nepravilna upotreba (vrlo visoke doze) testosterona ili steroida mogla bi izazvati agresivne sklonosti („roid rage“) kod muškaraca koji bi mogli biti predisponirani za takvo ponašanje. Slično tome, i socioekonomski status može odigrati ulogu. Iskustvo (i nekoliko studija) pokazuju nam da velik dio lošeg ponašanja u društvu dolazi od muškaraca s visokom razinom testosterona, ali niskim društveno-ekonomskim statusom. Muškarci s visokom razinom testosterona, ali i s visokim socioekonomskim statusom obično se mogu suzdržati jer znaju da imaju više za izgubiti.

Kako povećati razinu testosterona u tijelu?

Ono što će vam pomoći da podignete razinu testosterona je trening snage. Kada trenirate s opterećenjem, tijelo potiče izlučivanje testosterona i hormona rasta koji sudjeluju u procesu izgradnje i obnove mišićnog tkiva. Zbog toga, ako ste se pronašli u prijašnjem opisu (ako ste živčani, razdražljivi, depresivni ili agresivni) jednostavno počnite trenirati.

Također, u tome vam može pomoći i suplementacija poput Testorage Xtreme i Tribulus Terrestris. Prema nekim istraživanjima Tribulus (koji se nalazi i u Testorage Xtreme dodatku prehrani) djeluje tako da podiže razinu luteinskog hormona (LH) i folikulostimulirajućeg hormona (FSH), odnosno gonadotropina, koji stimuliraju gonade kod oba spola. To uzrokuje proizvodnju testosterona kod muškaraca, a kod žena proizvodnju estrogena. Tribulus također snizuje razinu glukoze u krvi i čime također utječe na povećanje razine testosterona u organizmu.