Berba grožđa – fizička aktivnost koje niste svjesni

Tko kaže da rujan treba biti depresivan? Iako su godišnji odmori za mnoge daleka prošlost, za neke je ovaj mjesec prilika da istovremeno odrade trening i provesele se sa svojim najdražima. Ne, ipak u ovom članku nećemo pisati o grupnom treningu ili sportu, već o aktivnosti koja je omiljena mnogim ljubiteljima grožđa i vina.

Berba grožđa uobičajen je ritual u mnogim predjelima diljem Hrvatske, a uz to što ćete usput pojesti nekoliko bobica, praviti vino i dobro se proveseliti sa svojim suradnicima, možete ju iskoristiti i kao odličan trening za gotovo sve dijelove tijela. Ako vam ovo zvuči pomalo apsurdno i smiješno, očito niste bili u berbi. 😊

Berba – trening kakav ne možete odraditi u teretani

Nakon prvih nekoliko minuta berbe možda nećete imati dojam da se radi o teškom poslu. Međutim ono što slijedi je spuštanje nizbrdo, konstantno sagibanje, nošenje kante (ili pute), pa zatim penjanje uzbrdicom.

Zamislite to kao da radite iskorak nizbrdo i uzbrdo, a nakon svakog koraka morate se sagnuti, iščupati grozd, staviti ga u kantu i nastaviti dalje. Sve ovo ojačat će vaš core, kvadricepse, listove i stražnju ložu, a zbog nošenja tereta uzbrdo i nizbrdo ojačat ćete i gornji dio tijela, odnosno ruke (biceps, podlaktice i ramena).

Ako vam se ovaj tjedan ne da odraditi trening u teretani, pomognite prijatelju ili poznaniku koji je vlasnik vinograda. Ovakav trening snage možda ćete odraditi samo jednom godišnje, ali posljedice će vam biti korisne i možda olakšati idući trening snage.

Primjerice, ako često radite vježbu “farmer’s walk”, tijekom koje hodate s dvije bučice sa svake strane tijela, isto možete raditi i s dvije kante pune grožđa, ali nizbrdo ili uzbrdo, što ovu vježbu čini izazovnijom. Također, puta (odnosno ogromna posuda koju nosite na leđima) prepuna grožđa može vam biti zamjena za prsluk s opterećenjem koji morate ipak bolje balansirati. Ima li boljeg treninga za cijelo tijelo od nošenja opterećenja uzbrdo? 😊

Benefiti grožđa

Tijekom napornog “treninga” u vinogradu nemojte zaboraviti ni na ono po što ste tamo zapravo došli – a to je samo grožđe. Osim što se od ovog voća dobiva vino, grožđe je ljekovita namirnica bogata vitaminima C i B koji su važni za jačanje imuniteta i pozitivno utječu na živčani sustav. Uz vitamine, grožđe sadrži i kalij, fosfor, kalcij, magnezij, mangan, natrij, bakar, cink i željezo. Ovo voće čisti organizam, čuva zdravlje srca, pomaže kod topljenja viška masnog tkiva, poboljšava rad metabolizma, štiti od raka i ima brojne druge ljekovite učinke, zbog čega biste ga svakako trebali uklopiti u svoj jesenski plan prehrane. Više o grožđu kao namirnici za trening možete pročitati OVDJE.