6 najboljih besplatnih aplikacija za trening

Patite li zbog zatvaranja teretana i fitness centara? Bez obzira na to jeste li profesionalni sportaš ili početnik, na raspolaganju vam je mnoštvo besplatnih aplikacija za fitness koje će vam pomoći da ispunite svoj tjedan fizičkom aktivnošću. Sve dolje navedene aplikacije dostupne su besplatno i nude barem dio svojih značajki bez pretplate.

Ako trenirate za maraton, započinjete svoje joga putovanje ili se nadate da ćete uštedjeti vrijeme i novac jer trenutno ne možete trenirati u teretani, pomoću ovih aplikacija možete besplatno pratiti svoj napredak i isprobavati nove trening rutine.

1. Nike Run Club

Za sretnike koji imaju traku za trčanje kod kuće ili su dovoljno hrabri da treniraju na hladnoći, Nike Run Club može poslužiti kao odličan vodič za kardio trening. Kada prvi put otvorite Nike Run Club, možete odabrati značajku “Quick start” za praćenje vašeg uobičajenog treninga trčanja ili odabrati između ponuđenih opcija trkačkih programa. Te opcije uključuju kolekciju „Getting started“, kratke i duge staze, brze staze, staze na traci za trčanje, vođeni plan polumaratona i još mnogo toga. Osim vođenih treninga trčanja, kliknite na “My coach” za odabir programa treninga u rasponu od četiri do osam tjedana. Također možete sudjelovati u grupnim izazovima, pregledavati svoja postignuća i pratiti svoj napredak.

2. Zombies, Run!

Zombies, Run! razlikuje se od bilo koje druge aplikacije na ovom popisu. Osim što ima planove treninga i prati vaše trčanje, aplikacija uključuje narativnu igru u vašu kardio rutinu. Kada preuzmete aplikaciju, upoznat ćete se s raznim pričama na temu zombija koje zahtijevaju da izvršite “misije” šetnjama, džogiranjem ili trčanjem u stvarnom svijetu.

Osim zanimljive priče, aplikacija nudi 5 tisuća zahtjevnih, 10 tisuća početničkih i 10 tisuća srednje teških programa treninga, te programe za maratonce. Dostupni su i intervalni treninzi, zapisnici trčanja i statistika.

3. Yoga for Beginners

Kad otvorite ovu aplikaciju, odmah ćete biti dočekani s izborom joga rutina; uključujući jogu prije spavanja, početničku jogu, jogu za povećanje energije, sagorijevanje masti, za trbušnjake i još mnogo toga. Svaka sesija joge traje 7-14 minuta, što ju čini izvrsnom za brzi trening za one koji su novi u ovoj praksi. Uz 16 besplatnih tečajeva joge, aplikacija vam omogućuje i praćenje vaših prethodnih treninga i tjelesne težine.

4. Simply Yoga

Kao što možete očekivati od naziva, ova je aplikacija najjednostavnija na ovom popisu. Kada ju pokrenete, pojavit će vam se gumb za reprodukciju 20-minutne početničke joge rutine. Poze su također prikazane tijekom vježbanja, što može biti korisno za početnike. Uz početni trening, aplikacija nudi 40-minutnu joga rutinu i 60-minutnu rutinu početničke razine. Za drugu razinu treninga ili za izradu prilagođenih rutina ipak trebate skinuti verziju aplikacije koja se plaća.

5. 7 minute workout

Iako je većina unaprijed zadanih rutina vježbanja u ovoj aplikaciji rezervirana samo za pretplatnike, besplatne značajke svakako vrijedi spomenuti. Možete stvoriti prilagođene rutine, pregledati statistiku i izazvati prijatelje da treniraju zajedno s vama. Samo nekoliko rutina vježbanja je besplatno, ali na workout tabu uvijek ćete imati pristup “freestyle” rutini koja se neprestano mijenja. Primjerice, to može biti 8-minutni trening s 12 vježbi, uključujući jumping jacks, trbušnjake, dipseve, plank i mnoge druge.

6. FitOn

Kao i kod ostalih aplikacija, za početak trebate napraviti besplatni račun. Kada se prvi put prijavite, od vas će se tražiti da unesete svoju dob, visinu, težinu i ciljeve. Također ćete unijeti broj treninga koje biste željeli odraditi svaki tjedan i koliko biste vremena željeli potrošiti na te treninge. Uz još nekoliko dodatnih pitanja, aplikacija za vas izrađuje personalizirani raspored treninga. Možete i pregledavati dostupne besplatne treninge prema ciljanom području, duljini ili intenzitetu da biste odmah započeli ili namjestiti podsjetnik za kasnije kada ih želite odraditi. Također možete koristiti tab s obrocima da biste pratili svoju prehranu i podijelili svoj napredak s prijateljima. 🙂