3 savjeta za fit blagdane i promjenu navika

Bliži nam se Božić i blagdansko raspoloženje, doba godine kada je najteže održati postignutu formu, a pogotovo napredovati, posebno ako  je cilj mršavljenje. Bez obzira na sve čari i ljepote ovog razdoblja, ljudi su sve više opterećeni time na koji način „preživjeti“ i suprotstaviti se prekomjernom konzumiranju jela i pića.

U radu s klijentima sve više slušam izgovore i opravdanja u kojima se blagdansko vrijeme spominje kao najveći neprijatelj na njihovom putu da izgube višak kilograma. S obzirom na to da je vrlo teško zaustaviti cijeli svijet kako bi netko smršavio bez da ga itko ili išta u životu sputava u njegovom cilju, puno je razumljivije prihvatiti činjenicu da morate prilagoditi prehranu i trening vlastitom životnom ritmu, blagdanima, rođendanima ili  odlascima na obiteljska putovanja te jednostavno pronaći sistem pomoću kojega možete normalno funkcionirati i ostvarivati svoje ciljeve.

Kako bi vam pomogao, donosim 3 iskrena savjeta pomoću kojih ćete shvatiti što znači mijenjanje navika i prilagodba na sve ometajuće faktore na vašem putu da smršavite i postignete zadovoljavajuću formu.

 1. Prestanite se opravdavati i tražiti izgovore

Razmislite samo na sekundu i shvatit ćete da je blagdansko vrijeme samo još jedan od vaših izgovora i opravdanja zašto imate problem s viškom kilograma. Sigurno vam se uvijek kada krenete na dijetu ili trening dogodi neki ometajući faktor koji vas sputava u ostvarenju rezultata. Pozvani ste na rođendan, idete na putovanje, bliže se blagdani i sve ostalo što se zapravo zove život i ljudska svakodnevica. Ako krećete u proces mršavljenja, budite sigurni da neće sve stati i raditi za vas kako biste uspjeli. Ukoliko vi ne prihvatite sami sebe i ne krenete u promjene koje su u skladu s vašim ciljem i životnim ritmom, nitko drugi to za vas ne može napraviti. Ni najbolji tim trenera, nutricionista, ni najveća potpora obitelji ne može vam pomoći ako to vi sami ne odlučite.

Kada zaista shvatite što sam vam napisao, onda ćete vidjeti da je blagdansko vrijeme doba godine u kojem treba uživati, družiti se i opustiti od svakodnevnog stresa. Pa i ako se unese nešto više kalorija, neće se ništa strašno dogoditi jer vi znate da ćete u drugim danima naći balans i vrlo se brzo vratiti na pravi put.

2. Nemojte razmišljati o tome što biste trebali jesti

Velika pogreška je neprestano razmišljanje o tome što bi trebali jesti. Ovo nije samo problem blagdana, već i početka bilo koje dijete. Nije li logičnije da razmišljate kako bi trebali manje jesti, odnosno da prestanete razmišljati o hrani – o „ovisnosti“ koja vas je dovela u problem!

Naravno, ako imate ozbiljan pristup mršavljenju, imate i svoj plan prehrane i raspored obroka koje jedete. No logično je da nećete cijeli život gledati u raspored, već ćete naučiti balansirati prehranu i aktivnost i upoznati vlastito tijelo. Jedino tako možete dugoročno imati zdravlje, kondiciju i zadovoljavajući izgled. Plan prehrane vas uči i daje vam savjete i smjernice kako balansirati obroke kada dođete u situaciju da ne možete jesti baš 100% kako piše u planu.

Nemojte misliti o tome što biste trebali jesti tijekom blagdana jer ćete onda jesti i kad nije vrijeme za to! Razmišljajte o tome kako ćete aktivno provesti vrijeme s obitelji i prijateljima i kako što kvalitetnije iskoristiti vrijeme, a da hrana ne bude u fokusu.

3. Budite aktivni

Nemojte zaboraviti na aktivnost! Bez obzira na blagdane, uvijek morate biti aktivni. Bez obzira radi li se o odlasku u teretanu, na grupni trening, u šetnju, na skijanje ili bilo koju drugu aktivnost, ostanite aktivni i nemojte prekidati svoj kontinuitet fizičke aktivnosti.