Organska superhrana za trening: spirulina i klorela

Tražite li suplemente biljnog podrijetla koji su pogodni za vegane i vegetarijance? Nedavno smo pisali o konopljinom proteinu koji je dobar izbor u tom slučaju. Međutim, postoje još dvije super namirnice koje će vaš trening učiniti boljim bez da konzumirate proizvode životinjskog podrijetla. U ovom članku uronit ćemo u prošlost našeg planeta i u najvećim dubinama znatiželje pronaći najbolje suplemente biljnog podrijetla za vas – spirulinu i klorelu. Ove alge jedne su od najhranjivijih namirnica, koje posjeduju i mnoga ljekovita svojstva. Stoga, ako tražite veganske, zdrave i energetski bogate namirnice, ove dvije alge postat će dio vašeg omiljenog obroka prije ili nakon treninga!

Spirulina

Spirulina je jednostavna spiralna modrozelena alga koja raste u toplim i slatkovodnim jezerima, prirodnim izvorima i moru. Jedna je od najstarijih zdravih namirnica, koju su Asteci koristili još u 16. stoljeću. Osim što je bogata proteinima, sadrži antioksidanse, vitamine i minerale. Isto tako, smatra se jednom od najhranjivijih namirnica na svijetu. Jedan je od najbogatijih izvora beta karotena, pri čemu je važno istaknuti da ga ima čak deset puta više od mrkve. Osim toga, u spirulini se krije mnoštvo proteina koji sadrže sve esencijalne aminokiseline. Također nudi obilje masnih kiselina, uključujući gama linolnu kiselinu, koja pripada skupini omega-6 masnih kiselina, a pogodna je za normalnmo funkcioniranje i zdravlje mozga.

Nadalje, spirulina je bogata vitaminima A, B, C, E i K, te mineralima poput kalija, kalcija, bakra, željeza i magnezija. Tu su i brojni fitonutrijenti, uključujući klorofil, polisaharide, sulfolipide i glikolipide.

Ova namirnica djeluje kao antioksidans i pomaže kod smanjenja razine lošeg kolesterola u krvi, a isto tako može spriječiti propadanje mišića te pomoći u sagorijevanju masnoće čime će bolje utjecati na rezultate vašeg treninga.

Zbog ovih pozitivnih učinaka i velike količine proteina, može biti vaš idealan obrok prije ili nakon treninga. U obliku praha, spirulinu možete dodati svojem smoothieju, energetskim pločicama, palačinkama ili nekom drugom zdravom snacku.

Klorela

Klorela je nastala prije dva bilijuna godina i bila je jedan od prvih organizama koji je imao oblik i svojstva biljke s definiranom staničnom jezgrom. Za razliku od spiruline, klorela je jednostanični mikroorganizam okruglog oblika. Ova superhrana sadrži svih osam esencijalnih masnih kiselina, što ju čini najboljim biljnih izvorom proteina. Osim toga, bogata je vlaknima, omega-3 masnim kiselinama, željezom, magnezijem, kalcijem i beta karotenom. Jedan je od najboljih izvora vitamina A, što ju čini jednim od najboljih detoksifikatora organizma. Osim toga, pogodna je za održavanja zdravlja, zubiju i vida.

Ako želite na prirodan način povećati svoju energiju, detoksificirati organizam i imati čistu kožu, svakako isprobajte klorelu. Isto tako, klorela vam može poboljšati probavu i ojačati imunitet, ali i ubrzati oporavak nakon treninga. Jedna od najvažnijih karakteristika klorele je to što sadrži više klorofila od bilo koje biljke na svijetu. Molekularna struktura klorofila slična je strukturi hemoglobina, koji je nužan za stvaranje crvenih krvni stanica i prijenos kisika, zbog čega pozitivno djeluje na krvožilni sustav. Kao i spirulina, klorela je bogata proteinima i sadrži više proteina od nekih mesnih namirnica. Ova superhrana potiče normalnu funkciju hormona u organizmu i pozitivno utječe na zdravlje srca i krvnih žila. Isto tako pomaže u borbi protiv radijacije i ublažava simptome kemoterapije te smanjuje krvni tlak i razine lošeg kolesterola u krvi.

Kao i spirulinu, klorelu također možete kupiti u obliku praha i dodati je svom jutarnjem ili popodnevnom shakeu, smoothieju ili bilo kojem obroku za bolji i učinkovitiji trening, ali i za zdravlje organizma.