Konopljin protein kao odličan veganski suplement

Zbog intenzivnih treninga, bodybuilderi imaju veće potrebe za proteinima u prehrani od prosječnih sportaša. Odrasla osoba u prosjeku bi trebala dobiti između 12 i 15% dnevnog kalorijskog unosa od bjelančevina, dok bodybuilderima obično treba između 13 i 18%. Whey je prikladan način povećanja unosa proteina, bez potrebe da svakodnevno jedete veliku količinu hrane. Dok većina bodybuildera tradicionalno koristi proteine životinjskog porijekla, biljni proteini poput konopljinih proteina dobra su alternativa za vegetarijance, vegane ili osobe koje su osjetljive na druge vrste proteina.

Konopljin protein je kompletan protein koji je također izvor zdravih omega-3 masnih kiselina, vitamina, minerala i vlakana. Iako se pojam konoplje u općoj kulturi obično vezuje uz psihoaktivan učinak, protein konoplje ne koristi se u te svrhe. S obzirom na to da potječe od biljke Cannabis sativa, to je veganski protein koji je također hipoalergen i pogodan za osobe s alergijama na jaja, mliječne proizvode, gluten i soju. Kao izvor aminokiselina razgranatog lanca koje pomažu u rastu mišićne mase, konopljin protein dobar je izbor za shake poslije treninga.

Konoplja sadrži sve esencijalne aminokiseline, odnosno građevne blokove proteina, što je čini kompletnim proteinom. Međutim, ima niske razine lizina, triptofana i ponajviše leucina, aminokiseline koja je prvenstveno uključena u sintezu proteina potrebnih za rast mišića. Suprotno tome, proteini životinjskog porijekla imaju višu razinu leucina, što sirutku čini jednim od favorita među bodybuilderima.  Iako ima nižu razinu leucina, konoplja je i dalje prikladan izbor za vegetarijance i vegane. Drugi veganski proteini, poput soje koja je alergen, mogu uzrokovati probavne smetnje. Whey proteini i proteini na bazi jaja također su uobičajeni alergeni i mogu izazvati probavne smetnje poput nadutosti. Protein smeđe riže, koja je također veganska namirnica, nije potpuni protein jer nema sve esencijalne aminokiseline.

Što se tiče probave proteina konoplje, ovaj se veganski suplement sporo apsorbira u probavnom traktu, opskrbljujući vaše tijelo nekoliko sati. Stoga ga možete konzumirati između obroka ili prije spavanja kako biste svojim mišićima osigurali stalnu opskrbu proteinima. Važno je, međutim, napomenuti da konoplja ima nižu biološku vrijednost u odnosu na whey proteine. Konoplja sadrži manje proteina od wheya, ali sadrži više vlakana, kalcija, željeza i zdravih masti. Uz to, prepuna je fitonutrijentima i antioksidansima koji se ne mogu dobiti iz mlijeka i mliječnih proizvoda.

Ako ne jedete namirnice životinjskog porijekla ili imate problema s probavljanjem mlijeka, isprobajte proteine konoplje. To je jednostavan i učinkovit način da povećate dnevni unos proteina, unesete više vlakana i omega-3 masnih kiselina u svojoj prehrani. Toplo preporučujemo proteinski prah konoplje koji možete vrlo lako dodati u svoj jutarnji sok, smoothie, jogurt ili pahuljice.