5 razloga zašto je boks dobar za žene

Bez obzira na to bavite li se nekim sportom ili redovito vježbate u teretani, boks je nešto što bi svaka žena trebala bar jednom probati. U zadnje vrijeme ovaj sport je postao toliko popularan da čak i slavne osobe poput Khloe Kardashian i Adriane Lime obožavaju trenirati boks. Uz tonirane i snažne mišiće, boks donosi još mnoge dobrobiti, koje ga čine sjajnim izborom treninga za žene. Ideja glomaznih ruku i mišića te krvarenja iz nosa na spomen boksa potpuno je pogrešna.

U slučaju da vas je potrebno još malo nagovarati, u nastavku smo pripremili 5 razloga zašto bi trebali nabaviti boksačke rukavice i početi udarati vreću.

1. Čuva zdravlje vašeg srca

Jasno je da vježbamo da bismo fizički izgledali dobro, no moramo se usredotočiti na stvarnu korist od vježbanja – očuvanje zdravlja. Dobar boksački trening tjera vas da dišete duboko i povećava brzinu otkucaja srca. Povećani otkucaji srca jačaju vaše srčane mišiće i smanjuju šanse za razvoj kardiovaskularnih bolesti poput srčanog i moždanog udara.

2. Sagorijeva puno kalorija 

Budući da je boks trening visokog intenziteta, nije iznenađujuće da troši jako puno kalorija. Jedan sat boksa sagorijeva 350-500 kalorija, ovisno o vašoj težini i intenzitetu vježbanja. Napredni boksač na boksačkom treningu visokog intenziteta može sagorjeti i više od 500 kalorija.

3. Izvrsno je sredstvo za ublažavanje stresa

Mnogi će pomisliti da će udaranje po boksačkoj vreći izazvati veću agresiju u pojedincima, no smatra se kako je boks terapijske prirode. Istraživanja pokazuju da boks može smanjiti hormone stresa poput kortizola i povećati razinu endorfina, koji pomaže da se osjećate dobro.

4. Aktivira cijelo tijelo 

Boks aktivira sve mišiće u tijelu, ali posebno core i ramena. Trbušnjaci, ramena i ruke će vas boljeti već nakon par minuta treninga! Dobar boksački trening tonira noge, ruke, prsa, ramena, leđa i pomaže vam da izgradite snažan core.

5. Podiže samopouzdanje

Zbog oslobađanja velike količine endorfina u tijelu osjećat ćete se bolje. Nakon što sagorite kalorije znat ćete da ste napravili pozitivan pomak za svoje tijelo i zdravlje. Samim time narast će i vaše samopouzdanje.