Upoznajte čarobnu Ashwagandhu – drevni indijski lijek

U današnje vrijeme suplementi su svuda oko nas i postoji uistinu bogata ponuda različitih dodataka prehrani koji poboljšavaju zdravlje, imunitet i pomažu nam u borbi s različitim zdravstvenim poteškoćama. Kako se sve više oslanjamo na pomoć suplemenata u svakodnevnoj prehrani, postoji problem kako pronaći i odabrati pravi suplement s obzirom na naše želje i specifične zdravstvene zahtjeve. Jedan od takvih dodataka prehrani je i Ashwagandha prah, koji je dio indijske ayurvedske medicine više od 4000 godina!

Što je Ashwagandha?

Ashwagandha je adaptogena biljka koja je dio tradicionalne indijske medicine već tisućama godina, od otkrivanja njenih djelotvornih učinaka u borbi sa stresom, umorom i iscrpljenošću. U prošlosti je korištena kao lijek za revitalizaciju imunološkog sustava nakon prehlade. Danas se, zahvaljujući razvoju moderne medicine, koristi u liječenju artritisa, depresije, anksioznosti, nesanice, astme te mnogih drugih oboljenja. Od pradavnih sanskrtskih spisa do danas je objavljeno preko 300 različitih znanstvenih istraživanja u korist ove uistinu čudotvorne biljke.

Anabolički efekti Ashwagandhe

Ashwagandha zbog svojih anaboličkih učinaka i mogućnosti da se bori sa stresom pripada adaptogenima. To su biljke koje na prirodnoj bazi smanjuju stres, ali nisu još znanstveno potvrđene kao ljekovite. Glavni pozitivni učinak ashwagandhe je mogućnost drastičnog smanjivanja razine kortizola ili hormona stresa koji ima kataboličan učinak na naše tijelo smanjujući ukupnu količinu mišićnog tkiva. A smanjivanje razine kortizola ne znači samo manje stresa, već i više testosterona s kojim je prvospomenuti u obrnuto proporcionalnom odnosu i koji ima zadaću poticanja mišićnog rasta.

Testosteron je hormon zadužen za mišićni rast, oporavak te povećanje snage i jakosti tijela. Posljednja istraživanja su pokazala učinkovitost ashwagandhe u podizanju razine testoterona i do 40% kod neplodnih muškaraca! No, najveći učinak ovaj prah ima u kombinaciji s treninzima snage i izdržljivosti, gdje je imao višestruku koristi za vježbače koji su ga koristili kroz duži period treniranja. Povećanja po pitanju podignute kilaže su išla i preko 100%! Osim povećane snage, grupa koja je koristila ashwagandhu je ostvarila brže topljenje masnih naslaga i više mišićne mase. Osim što se povećao obujam mišića, ispitanici kojima je davana ashwagandha imali su jači hvat te su bili izdržljiviji i fleksibilniji od ispitanika koji su dobivali placebo, iako su imali isti program treninga.

Utjecaj ashwagandhe na opće zdravlje

Ova drevna biljka također pozitivno utječe na opće zdravlje organizma. Prije svega, korištenejm ashwagandhe poboljšavamo zdravlje srca i kardiovaskularnog sustava jer smanjuje razinu lošeg kolesterola (LDL-a) koji uzrokuje debljanje; zatim snižava razinu triglicerida te stabilizira krvni tlak.

Svaki oblik stresa ima ozbiljan negativan učinak na naš mozak i živčani sustav. Uz to što smanjuje stres, ashwagandha štiti mozak od Alzheimerove bolesti, anksioznosti i depresije kroz mogućnost da snižava razinu kortizola u tijelu. Osim toga, podiže razinu hemoglobina u tijelu čime se omogućava bolji transport kisika, što znači više energije, bolji fokus i raspoloženje. Ovaj čudotvoran prah također pozitivno utječe na regulaciju razine šećera u krvi.