Kako zainteresirati djecu za zdraviji stil života?

Često naglašavam kako je važno živjeti zdravi lifestyle, ne samo zbog sebe nego i zbog svojih bližnjih, a posebno djece. Danas su klinci sve više zainteresirani za brzu hranu i kompjuterske ekrane, a sve manje za zdrave aktivnosti. O tome svjedoči porazna statistika kako su hrvatska djeca sedma po pretilosti u Europi, a broj pretile djece utrostručio se u zadnjih deset godina.

Nisu sva djeca stvorena za sve aktivnosti, stoga treba biti strpljiv i ne nametati svoje želje, nego im pomoći i zajednički odabrati ono što ih zaista zanima i u čemu će uživati. Zajedno isprobajte nogomet, košarku, plivanje, penjanje na Sljeme vikendom, borilačke vještine… Sve dok ne pogodite ono u čemu će se pronaći. Neka te aktivnosti budu zajedničke – neka vaša djeca znaju da zaista podržavate i zajedno s njima živite takav životni stil.

Ograničite im vrijeme za računalom ili TV-om. Zabranama nećete ništa postići, no koristite to vrijeme kao nagradu za druge aktivnosti i postignuća. Umjesto nove videoigre ili Playstationa za rođendan, neka poklon bude izlet u prirodu, oprema za neki sport, članstvo za određenu sportsku aktivnost. Budite im uzor i svojim primjerom pokažite sve pozitivne strane zdravog života. Ako želite aktivno i zdravo dijete, budite aktivan i zdrav roditelj.

Usvajanje zdravih navika kroz igru i zabavu

Budite uključeni – nema ništa važnije od zdravlja vašeg djeteta. Od malih nogu ih učite kako čokolada i gazirani sokovi nisu dobar svakodnevni izbor prehrane, nego tek povremeni izleti u nedopušteno. Nijedno dijete se nije rodilo znajući što je pizza ili gumeni bomboni; roditelji su ti koji su im to omogućili i koji su ih to naučili.

Uključite ih u pripremu hrane, naravno primjereno njihovoj dobi. Naša djeca moraju naučiti što su jabuke, naranče, brokula, a kako će bolje učiti nego iskustvom. Neka zajednički obroci budu prioritet; vrijeme koje provodite zajedno te prenosite zdrave prehrambene navike na svoje potomke. Neka te aktivnosti ne budu samo dosadne obaveze u rasporedu koje će se odraditi samo reda radi, nego nešto što se jedva čeka nakon školskog dana ili napornog tjedna. Uključite i njihove malene prijatelje. Na taj način osjećat će se kao dio grupe, a činite dobro i za drugu djecu te širite pozitivne navike.

Budite strpljivi – promjene se ne događaju preko noći. Kao što se loše navike nisu stekle preko noći, tako će biti potrebno i vrijeme da se uvedu nove, pozitivne navike. Neka sve to bude igra i zabava, kako bi klinci sami neopterećeno prihvatili takav lifestyle bez pritiska. Nemojte im govoriti što ne mogu, nego što mogu. Na taj način ćete postići puno više. Neaktivna djeca s lošim prehrambenim navikama će izrasti u neaktivne odrasle osobe s potencijalnim zdravstvenim problemima, a to nikako ne želimo.

Naše zdravlje i zdravlje naših bližnjih treba nam biti na prvom mjestu i to moramo uzeti kao prioritet te brinuti jedni za druge; samo tako će doći do pozitivnih pomaka u našim životima.