Prehrana nije važnija od treninga

Autor: Goran Mulalić 2 minuta 07.02.2018.

Često možemo pročitati kako se u postotcima i raznim omjerima pridodaju zasluge treninga i prehrane za dobar fizički izgled. Prehrana kao prirodna potreba čovjeka u cijelom procesu stvara puno veće probleme prilagodbe, pa joj se pogrešno pripisuje i veća zasluga. Da bi mogli živjeti i održavati pravilnu funkciju svojeg tijela, ljudi moraju jesti i samim time godinama razvijaju loše navike koje su najčešće povezane sa trenutnim užitkom, a dugoročno stvaraju problem viška kilograma i masnog tkiva. Takve loše prehrambene navike kasnije mogu biti uzrok raznim bolestima, ali i lošem fizičkom izgledu.

Za razliku od prehrane, trening je segment koji se uključuje prema potrebi i nije nešto bez čega ne možemo živjeti. Tjelesnu aktivnost i sport kod djece i mladeži možemo povezati sa zabavom u slobodno vrijeme, a u kasnijoj dobi kao potrebu za „spašavanje“ situacije. Trening se najčešće povezuje s promjenom fizičkog izgleda, postizanjem bolje forme i poboljšanjem zdravlja. Samim time što trening uključujemo po potrebi, nepravedno se umanjuje njegova važnost u odnosu na prehranu.

Prehrana/trening/oporavak

Želite li dobro izgledati, biti u odličnoj formi, dobro se osjećati i biti zdravi, prehrana mora biti 100%, trening mora biti 100% i oporavak mora biti 100%. Nikakvi drugi omjeri ne dolaze u obzir.

Snažno i atletsko tijelo s visokim udjelom mišićne, a niskim udjelom masne mase, nemoguće je izgraditi bez adekvatnog treninga, pravilne prehrane i oporavka. Da bi tijelo trošilo više kalorija u mirovanju, potrebno je izgraditi mišiće, a to je nemoguće odraditi samo s prehranom. Svaki pojedinačni trening trenutno pojačano troši kalorije, no uzmemo li u obzir da 3-4 tjedna treninga ne čine niti 5% ukupnog vremena, važno je izgraditi tijelo koje će u mirovanju trošiti više kalorija i omogućiti nam normalno funkcioniranje i prehranu bez izgladnjivanja i mučenja.

Osim toga, rekreativni trening nas na neki način priprema za svakodnevne aktivnosti i zasigurno će s vremenom utjecati na kvalitetu života, lakše i bolje funkcioniranje i suočavanje sa svakodnevnim stresom, problemima i zadacima koje moramo obaviti.