Heather Marsh: fitness model u usponu
Heather Marsh je WBFF Pro natjecateljica i fitness model u usponu.
Na svoje prvo bikini natjecanje prijavila se nakon 2 godine predanog rada kako bi isprobala nešto novo i vidjela kakve rezultate može ostvariti. U Vegasu je 2015. godine zaradila svoju pro card i tako je ozbiljno krenula u svijet natjecanja.
Kao najveći izazov ističe planiranje svog rasporeda. Naime, Heather smatra da je teško uskladiti vrijeme za sve obaveze – priprema obroka, treniranje, putovanje, rad s klijentima i pronaći vrijeme za svoju obitelj.
Ona smatra da ljudi ne shvaćaju da za brigu o izgledu i fizičkoj kondiciji nije nužna jako stroga disciplina. “Možete si i dalje dopustiti obrok koji sadrži više masnoća i ugljikohidrata. Potrebno je samo biti umjeren i vježbati 4-5 dana u tjednu uz kvalitetan odmor za brži oporavak”, tvrdi Heather.
Plan vježbanja
Heather najviše voli trening s utezima, a kada radi vježbe s lakšim utezima radi veći broj ponavljanja. Obično trenira 4 dana u tjednu. Vježbe koje najviše voli su wide grip lat pulldowns, lunges i lying hamstring curls.
Heather ima i savjet za sve početnike. Ona misli da je najbolje da počnu vježbati s lakšim utezima kako bi mogli pravilno naučiti izvoditi svaku vježbu. Također smatra da je potrebno da se zainteresiraju za usvajanje zdravih navika, a ne samo za izradu idealnog plana prehrane.
Premium
