6 savjeta kako postati prava fitness djevojka

Kako početi vježbati? Kako ući, ali i ostati u fitness svijetu? Kako nikad ne odustati?                                                                 Početi vježbati nije teško. Svatko će bar jednom u životu doći do onog prijelomnog trenutka gdje će napraviti poznatu odluku: “Od ponedjeljka krećem s vježbanjem i sa zdravom prehranom!”. Ono što je zaista teško je ostati u tom stanju uma i zadržati motivaciju duže vrijeme, zapravo cijeli život. Doslovno se svaki dan susrećem s ljudima kojima su vježbanje i zdrava prehrana samo neko prijelazno razdoblje, nešto što traje određeno vrijeme, nešto čemu se posvete privremeno. Nešto čemu se vrate kada se “malo zapuste”.

Drage moje, danas ću vam dati par savjeta kako da vježbanje postane dio vaše dnevne rutine bez koje ne možete. 🙂

Kako postati prava fitness djevojka. 🙂

1. Počnite polako i postupno

Odraditi 60 minuta fizičke aktivnosti svaki dan možda nije idealno riješenje ako ste do jučer jedva šetale od auta do posla i natrag (i to je sve od vaše dnevne aktivnosti). Ako ste nove u fitnessu, krenite s 15-minutnim treninzima ili s tri 10-minutna treninga kako biste se prilagodile, a najbitnije kako ne bi došlo do toga da zamrzite trening i ubrzo odustanete. Pokušajte biti što aktivnije: šetati, plivati, biciklirati. S vremenom ćete biti spremne za prave pravcate treninge. Najgore što možete napraviti je pretjerati odmah u startu – dajte si vremena.

2  Otkrijte u čemu uživate

Utezi su jedan od najboljih načina kako doći do fizičkih promjena na vašem tijelu. Nažalost, ne vole svi utege. Najvažniji čimbenik dugotrajnog uspjeha u fitnessu je taj da MORATE uživati u toj aktivnosti i u tom treningu kojeg radite. Odaberite nešto što će vam učiniti fitness zabavnim. Istražite razne grupne treninge, treninge u teretani te ostale aktivnosti i vještine kako biste pronašli što vam najbolje odgovara. Kao početnici skoro sve će vam biti izazovno i zabavno i vidjet ćete napredak sa svakim tjednom.

3. Nemojte vježbati same

Vježbajte s prijateljicom koja ima slične ciljeve kao i vi. Manje su šanse da ćete preskočiti svoj trening kada znate da netko ovisi o vama. Međusobno ćete se motivirati i gurati dalje. Uz to, lakše ćete prebroditi sramežljivost i nepoznati teren ako je netko uz vas. Dvije glave su uvijek pametnije od jedne, zar ne?

4. Okružite se ljudima koji imaju slične ciljeve kao i vi

Prijateljice mogu pomoći i na druge načine. Okružite se s petero novih prijatelja i prijateljica u uredu, školi ili u vašem privatnom životu, koji su predani zdravlju i fitnessu. Ljudi koji žive zdravim načinom života imaju navike koje će se vrlo lagano prenijeti i na vas. Na isti način, ako se družite s osobama koje imaju potpuno suprotne navike, vrlo vjerojatno ćete ih i vi imati. No, ako je to nemoguće i baš cijelo vaše društvo nema veze sa zdravljem i vježbanjem, onda bar nemojte dopustiti da njihovo neodobravanje utječe na vas. Sjetite se da to radite zbog sebe, zbog vlastitog blagostanja, zadovoljstva i sreće.

5. Nemojte se uspoređivati s drugima

Umjesto toga, uspoređujte se sa samom sobom. Ako ste svakim tjednom bar mrvicu bolje od prošlog tjedna, bliže ste cilju i postižete napredak. Ne uspoređujte se sa sportašicama ili fitness modelima koje treniraju po 10 godina ili više. Imajte realne ciljeve i budite ponosne na svaki vaš mali korak naprijed.

6. Učite

Jednostavan način kako se dodatno motivirati je povećati svoje znanje o fitnessu, treningu i prehrani. Postoje tisuće članaka koji pokrivaju takve teme na internetu, no svakako je bitno gdje tražite kvalitetne informacije. Bilo bi dobro da pratite iskusne trenere, profesore i dobre provjerene web stranice. Primjerice www.building-body.com. Na pravom ste mjestu! 🙂 Nećete nakon tjedan dana znati sve što trebate, ali znajući malo više svakog dana bolje ćete razumjeti što, kako i zašto nešto radite. A odjednom će sve imati više smisla.

Naravno, imam još raznih savjeta koje bih podijelila s vama, no za sada mislim da je dosta. Treba čuvati nešto i za buduće članke.

Čitamo se uskoro!