Trening za triceps za napredne vježbače
Triceps je nažalost jedan od mišića koji nije baš toliko drag širim masama vježbača. Mnogi sportaši i rekreativci više ciljaju razviti ramena i prsa, dok se bodybuilderi više fokusiraju na razvoj bicepsa.
Pritom zanemaruju činjenicu da su tricepsi mišićna skupina koja direktno sudjeluje u izvođenju potiska na benchu. Triceps predstavlja dvije trećine obujma nadlaktice, dok na famozni biceps otpada tek jedna trećina. Osim lijepe estetike, jačanjem ovog mišića dobit ćete dodatnu pomoć u izvođenju drugih vježbi.
Bez obzira na vaš cilj, ovaj izazovan trening će svakog naprednog vježbača pripremiti za nove izazove.
Upute
Ovaj kružni trening uključuje 5 vježbi za razvoj tricepsa uz istezanje tricepsa. Za razliku od drugih vrsta istezanja, možete zaista napredovati ako ga izvodite svaki dan – do te točke da nećete morati koristiti ručnik ili uže kao pomoć.
Napravite 10 ponavljanja svake vježbe i nemojte uzimati pauzu između vježbi. Napravite ukupno tri kruga svih vježbi. Pritom možete uzeti 1 minutu odmora između krugova.
Trening za triceps za napredne vježbače
Premium
