HIIT trening koji možete odraditi kod kuće

Autor: Buildingbody 2 minuta 16.05.2017.

Ponekad zaista nemamo vremena za odlazak u teretanu, ali to ne znači da taj dan treba preskočiti trening. Uvijek možete odraditi neki kraći trening kod kuće. Donosimo vam upravo jedan takav HIIT trening uz koji ćete se sigurno dobro oznojiti.

Za izvođenje HIIT treninga nije vam potrebno puno vremena ni opreme i upravo se u tome krije njegova prednost. Osim toga, HIIT se pokazao kao kao najučinkovitiji oblik treninga kada je riječ o gubljenju kilograma, povećanju izdržljivosti i ubrzavanju metabolizma.

Upute:

Prije treninga napravite lagano zagrijavanje: 3-5 minuta trčanja u mjestu ili preskakanje užeta.

Za izvođenje ovog treninga trebate par bučica. Pripazite da odaberete dovoljno lagane bučice s kojima ćete tijekom cijele vježbe zadržati pravilnu formu. Također, zbog brzih prijelaza na sljedeću vježbu, odaberite nešto lakšu težinu od one koju inače koristite za trening snage.

Svaku vježbu radite 1 minutu.

Između svake vježbe s utezima 30 sekundi radite vježbu mountain climbers ili jump squats.

Između svake vježbe odmorite najviše 15 sekundi. Nakon što napravite sve vježbe, odmorite 3 minute i sve ponovite još 2 puta.