Upoznajte slovenskog IFBB ‘monstruma’, Mihu Zupana!
Miha Zupan je uspješni slovenski IFBB profesionalac koji je ujedno jedan od najboljih natjecatelja s naših prostora. Svojim masivnim mišićima zaprepastio je cijeli svijet i tako se istaknuo u bodybuilderskoj zajednici.
Prije nego što se počeo baviti bodybuildingom, Miha je bio veliki zaljubljenik u motocikle. Kako bi održao dobru formu povremeno je odlazio u teretanu. Postupno je to postao važan dio njegovog života i odlučio se za veoma ozbiljan pristup bodybuildingu.
Svoje prvo natjecanje imao je 2004. godine te je nakon 6 mjeseci napornog rada u teretani zaslužio titulu nacionalnog prvaka u Sloveniji. U 2015. godini Miha Zupan je postao IFBB Pro bodybuilder nakon osvajanja 1. mjesta (-100 kg) na Mr. Olympia Amateur natjecanju u Španjolskoj.
“Uz dobru genetiku, mislim da je vrlo važno imati dobrog i iskusnog trenera/mentora koji će vas voditi i motivirati da dođete do vrha”, izjavio je uspješni bodybuilder.
Kakav je raspored ambicioznog bodybuildera?
Nakon kvalitetnog doručka, Miha odlazi u teretanu i trenira određenu skupinu mišića. Oko 17 h ima drugi trening. Kada je gotov s vježbanjem odlazi u trgovinu, odabire namirnice i kuha obrok za sljedeći dan.
Nakon treninga, Miha najviše voli konzumirati proteinski shake (izolat), jednostavne ugljikohidrate i cjeloviti obrok koji se sastoji od crvenog mesa i krumpira.
Njegova omiljena vježba…
To su čučnjevi. “Zato što je to vježba koje se recimo bojim i poštujem ju, zato što znam da će boljeti”, izjavio je. Također voli izolacijske vježbe zato što daju najbolji osjećaj “pumpa”.
Koji su njegovi savjeti za vježbače?
Koristite pravu težinu utega za vas.
Držite mišiće napetima.
Izbjegavajte zamah pri dizanju utega.
Stisnite što je jače moguće, osobito na vrhu kontrakcije.
Koja je najveća pogreška vježbača koji su tek počeli vježbati?
Miha smatra da početnici nemaju dovoljno znanja o važnosti prehrane. “Čitajte i učite najviše što možete kako bi si pomogli”, zaključuje.
Njegova najdraža misao glasi…
“Bol koju osjećaš danas će biti snaga koju ćeš osjećati sutra.”
Premium
