SAVJET: Cure, dizanje utega vas neće ‘nabildati’!

Tužna je scena kada svaki put kada uđem u teretanu vidim da su skoro sve utege i sprave zauzeli muškarci, dok žene uglavnom okupiraju kardio sprave.

Kao osobni trener znam koliko je bitno za žene da dižu utege, i to ne lagane, već malo teže, pristojne kilaže s kojima se treba pomučiti. Osim što ćete postati jaki, dizanje utega je JEDINI način kako povećati gustoću kostiju i smanjiti rizik od osteoporoze koja se kod žena javlja s vremenom. Uzimanje kalcija je dobro, ali ništa vam neće ojačati kosti kao dizanje utega.

Dakle cure, ako želite smanjiti šanse da slomite kuk ili ruku kada padnete zato jer ste se malo previše zabavljali na svom 70-om rođendanu razmislite o tome da dodate utege u svoj trening.

Bez testosterona nema ni mišića

Testosteron i hormon rasta su dva glavna hormona odgovorna za rast mišića. Svi ih imamo u tijelu, ali muškarci ih imaju PUNO više od žena. Otprilike 15-20% je manja koncentracija testosterona kod žena nego kod muškaraca, što vam onemogućava da izgradite velike mišiće kao dečki, tako da se možete prestati brinuti.

Stvari koje će vam se vrlo vjerojatno dogoditi ako počnete trenirati s utezima su povećano samopouzdanje, dobro raspoloženje, privlačne obline i potpuno novi pogled na teretanu i trening 😉