As iz rukava – međuobroci koji spašavaju!
Koliko puta vas je uhvatila glad i želja za nekim manjim obrokom kojim bi, barem nakratko, utišali kruljenje želudca, ali istovremeno unijeli dovoljnu hranjivih tvari koji će dati energiju za odrađivanje treninga koji je pred vama? Ovo vam se sigurno dogodilo nebrojeno puta te vam zato nudimo nekoliko prijedloga za međuobrok bogat vlaknima i proteinima.
Jabuka i maslac od kikirikija
Bogata kombinacija jabuke i maslaca od kikirikija će vam dati osjećaj sitosti, kao i dozu od cca. 150 kalorija bogatih zdravim mastima i proteinima. Maslac od kikirikija možete zamijeniti maslacem od oraha ili badema, ovisno o vašem ukusu.
Kruška sa sirom
Zvuči pomalo neobično, ali je izuzetno ukusno i daje vam energetsku vrijednost od otprilike 150 kalorija. Kruška je bogata vlaknima, a sir proteinima. Ovu užinu možete upotpuniti cimetom, koji je izuzetno dobar regulator šećera u krvi.
Zobene pahuljice sa žitaricama
Već dobro poznate zobene pahuljice su vrhunska namirnica za doručak, večeru, ali i međuobrok. Ako u njih ubacite bademe, orahe i sušene grožđice, onda ste dobili jedan odličan obrok pun proteina, vlakana i kalorične vrijednosti od 200tinjak kalorija.
Jaje na oko i muffin
Pripremite si dva jajeta na oko i uz to pojedite jedan muffin (preporučujemo slani muffin, ali sve je stvar ukusa). Ova kombinacija vam daje otprilike 130 kalorija i idealna je konzumaciju između doručka i ručka.
Sendvič od tune i zelene salate
Ovo je idealan obrok za kasnu poslijepodnevnu užinu. Niskokalorični sendvič od samo 150 kalorija, dat će vam energije za nekoliko sati, ali i visoku dozu vlakana. Tunu možete konzumirati kao paštetu te uz to dodajte nekoliko listova zelene salate i kruh po želji (kalorična vrijednost ovisi o kruhu kojeg izaberete).
Ovih nekoliko prijedloga za međuobrok vas mogu „držati“ do glavnog jela, a da pritom imate energije za trening. Uz to, ovi obroci su bogati zdravim mastima, vlaknima i proteinima. Uglavnom, kvalitetna i zdrava užina. Uživajte! 🙂
Premium
