8 najzdravijih pića prema nutricionistima

Ostati hidriran ključno je za podršku općem zdravlju, no odabir pravih napitaka može dodatno poboljšati vašu dobrobit. Dok neka pića pružaju obilje hranjivih tvari, druga mogu imati negativne učinke na zdravlje. Uzimajući u obzir preporuke nutricionista i podržane znanstvenim istraživanjima, donosimo vam popis osam najzdravijih pića koja će vas hidratizirati, osvježiti i unaprijediti vaše opće zdravlje.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je napitak bogat antioksidansima, uključujući katehine poput EGCG-a, koji su povezani s brojnim zdravstvenim koristima. EGCG ima protuupalna svojstva i može pomoći u smanjenju rizika od razvoja srčanih bolesti i određenih oblika raka. Također je pokazano da zeleni čaj poboljšava kognitivne funkcije, pomaže u regulaciji razine šećera u krvi te podržava gubitak kilograma potičući metabolizam.

Crna kava

Crna kava je izvrstan izvor kofeina, koji može poboljšati mentalnu budnost i koncentraciju. Osim toga, kava sadrži antioksidanse poput klorogenske kiseline i polifenola, koji mogu smanjiti rizik od kroničnih bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove. Studije sugeriraju da redovita konzumacija kave može biti povezana s duljim životom i smanjenim rizikom od pojave dijabetesa tipa 2.

Proteinski napitak

Proteinski napitci su popularan izbor za oporavak mišića nakon vježbanja. Proteini su važni za obnovu mišićnog tkiva i održavanje zdravog metabolizma. Konzumacija proteina također može potaknuti osjećaj sitosti, što može pomoći u kontroli tjelesne težine. Dodavanje proteina u prehranu može biti korisno i za vegane i vegetarijance koji se bore s osiguranjem adekvatnog unosa ovog hranjivog sastojka.

Juha od kostiju

Juha od kostiju je bogata hranjivim tvarima poput kolagena, aminokiselina i minerala kao što su kalcij, magnezij i fosfor. Kolagen u juhi od kostiju može podržati zdravlje kože, kose i noktiju, dok minerali pomažu u održavanju zdravih kostiju, zuba i mišića.

Kombucha

Kombucha je fermentirani napitak koji se dobiva fermentacijom zelenog ili crnog čaja uz dodatak šećera i bakterija i kvasaca. Ovaj napitak sadrži probiotike, koji su korisni za zdravlje crijeva i jačanje imunološkog sustava. Kombucha također može pomoći u smanjenju upale u tijelu te poboljšati probavu i apsorpciju hranjivih tvari.

Sok od šipka

Sok od šipka je bogat vitaminom C i antioksidansima, što ga čini izvrsnim napitkom za jačanje imunološkog sustava i smanjenje upale. Osim toga, šipak sadrži i druge hranjive tvari poput vitamina A, E, K i B, te minerala poput kalija, kalcija i željeza. Redovita konzumacija soka od šipka može podržati zdravlje srca, poboljšati probavu te pomoći u održavanju zdrave kože.

Javorova voda

Javorova voda je napitak koji se dobiva od soka javorova drveta. Ovaj prirodno slatki napitak sadrži minerale poput kalcija, magnezija, mangana i cinka, te vitamine B kompleksa. Javorova voda pruža brzu energiju bez naglog skoka razine šećera u krvi, što je čini idealnim izborom za hidrataciju tijekom dana.

Gazirana voda

Gazirana voda je osvježavajući napitak s malo ili bez kalorija, koji pruža osjećaj sitosti zahvaljujući karbonizaciji. Osim što je odlična zamjena za gazirane napitke s dodanim šećerom, gazirana voda može pomoći u hidrataciji tijela i potaknuti unos tekućine kod onih koji ne vole običnu vodu.

Sada kada znate više o prednostima ovih zdravih pića, možete ih uključiti u svoju prehranu kako biste podržali svoje zdravlje na najbolji mogući način.