7 odličnih vježbi za čvrste i oblikovane noge i guzu
Idealan trening za sve žene koje žele oblikovati donji dio tijela. Ovih 7 učinkovitih vježbi aktivirat će gluteus, bedra i listove, ali i mišiće trupa. Osim toga, kompleksni pokreti ubrzat će metabolizam i oblikovati lijepe, vretenaste mišiće nogu.
Od opreme trebate par bučica, medicinku, pliometrijsku kutiju (PLYO box, 45 cm visine) i BOSU loptu.
*Kliknite na naziv vježbe kako biste pogledali video koji prikazuje kako se pravilno izvodi pokret.
Broj serija: 2
Broj ponavljanja: 15 (svaka strana)
Oprema: medicinka
Broj serija: 2
Broj ponavljanja: 30 (svaka noga)
Broj serija: 2
Broj ponavljanja: 25
Broj serija: 2
Broj ponavljanja: 12 (svaka noga)
Oprema: bučice, PLYO box
5. Supergirl
Broj serija: 2
Broj ponavljanja: 20
Napomena: Zadržite pokret 3 sekunde pa se spustite u početni položaj.
Oprema: BOSU lopta (za napredne: stavite bosu loptu na PLYO box)
6. Plié Leg Press with Heel Drive
Broj serija: 2
Broj ponavljanja: 20
Broj serija: 2
Broj ponavljanja: 25
Premium
