5 stvari koje uvijek trebate imati u sportskoj torbi

Što sve nosite u svojoj sportskoj torbi kad idete na trening? Podrazumijeva se da imate adekvatnu odjeću i obuću za trening, tako da će ovdje biti riječ o ‘dodacima’, odnosno drugim stvarima koje su nam također važne i potrebne za vrijeme te nakon treninga.

1. Bočica za vodu

S obzirom na važnost hidratacije za vrijeme treninga, bočica je jedna od najvažnijih stvari i trebali biste ju uvijek nositi sa sobom. Nema smisla da svaki put kupujete bocu vode kad možete nositi svoju bočicu od doma. Financijski je svakako isplativije da uložite u kvalitetnu bočicu (ili shaker) i jednostavno ju napunite s vodom prije treninga. Možete ju iskoristiti i za pripremu omiljenog sportskog napitka.

2. Ručnik

Normalno je da ćete se oznojiti za vrijeme treninga, ali nije u redu da ostavljate znojne tragove na svakoj spravi koju koristite. Zato obavezno u torbi svaki put nosite ručnik. Također, nemojte zaboraviti obrisati spravu nakon korištenja. Većina teretana ima papirnate ručnike i sredstvo za dezinfekciju s kojim se slobodno možete poslužiti. Ako se tuširate u teretani, onda će vam trebati 2 ručnika – jedan za trening, a drugi za tuširanje poslije treninga.

3. Proteinski napitak ili čokoladica

Ako odmah poslije treninga idete doma sigurno ćete si pripremiti ukusan i zdrav obrok bogat proteinima koji će nahraniti gladne mišiće. Međutim, što ako vas prijatelji pozovu na piće nakon treninga? Zbog takvih situacija najbolje bi bilo da uvijek u torbi imate proteine ili bar proteinsku čokoladicu koju ćete pojesti poslije treninga i tako tijelu osigurati sve važne nutrijente koji su mu potrebni kako bi započeo proces oporavka.

4. Rezervna odjeća

Rezervna odjeća bit će vam neophodna ako se poslije treninga odlučite za piće s prijateljima. Međutim, čak i ako živite blizu teretane i odmah idete doma, trebali biste obući suhu odjeću poslije treninga kako biste izbjegli prehladu. U tome će vam svakako pomoći i kapa ili traka, koja bi isto tako trebala pronaći svoje mjesto u vašoj torbi za trening. Ovo je posebno važno tijekom hladnih zimskih mjeseci.

5. Slušalice

Svima nam ponekad dobro dođe da se isključimo od svega i u miru odradimo trening. Zbog toga uvijek u svojoj torbi nosite slušalice. Osim toga, uz dobru glazbu i cardio na traci puno brže prolazi, zar ne? 🙂