Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

5 šarenih salata za zdravlje i energiju

Salata je odlično rješenje kao večera, međuobrok ili kada vam je potreban obrok za posao koji se priprema na brzinu. Osvježite svoje nepce ovim jednostavnim i laganim receptima koji su brzo gotovi. Obogatite svoj tanjur novim bojama i okusima.

Dobar tek! 🙂

1. SALATA OD TUNE I TJESTENINE

salata-od-tune

SASTOJCI:

  • 100 g integralne tjestenine
  • 1 žlica maslinovog ulja
  • 2 male žlice limunovog soka
  • 200 g tune
  • kukuruz

PRIPREMA:

  1. Skuhajte tjesteninu i ocijedite tunu.
  2. Pomiješajte maslinove ulje i limunov sok, pa dodajte jogurt.
  3. Pomiješajte tjesteninu s tunom, kukuruzom i na kraju prelijte s umakom.

2. SALATA OD HOBOTNICE

16814845_l-940x500

SASTOJCI:

* recept za 4 osobe

  • 1,5 kg hobotnice
  • 1 manja glavica luka (sitno narezana)
  • 3 češnja češnjaka (sitno narezana)
  • 2 žlice sjeckanog peršina
  • 4 žlice maslinovog ulja
  • 2 žlice aceta balsamica
  • 1/2 limuna
  • sol i papar po ukusu
  • kapari
  • masline
  • parmezan

PRIPREMA:

  1. Zamrznite hobotnicu (kako bi kuhanjem dobili mekano meso).
  2. Kuhajte hobotnicu oko 60 minuta u express-loncu.
  3. Isperite hobotnicu i ostavite da se ohladi.
  4. Narežite na kolutiće pa pomiješajte sa svim ostalim sastojcima.

3. SALATA OD LOSOSA

19740765_ml-940x500

SASTOJCI:

  • dimljeni losos
  • 80 ml jogurta
  • 1/2 žličice usitnjenog češnjaka
  • 1/2 žličice svježeg kopra
  • 30 g narezanog luka

PRIPREMA:

  1. U posudi pomiješajte jogurt, češnjak i luk.
  2. Dodajte losos, dobro promiješajte te posipajte koprom.
  3. Poslužite sa zelenom salatom na raženom kruhu.

4. KREMASTA SALATA OD PURETINE S TJESTENINOM

21295156_ml-940x500

SASTOJCI:

*recept za dvije osobe

  • 250 g kuhane integralne tjestenine
  • 180 ml nemasnog jogurta
  • 2 žlice niskokalorične majoneze
  • 1 žličica vinskog octa
  • 2 žličice senfa
  • 2 glavice luka, nasjeckanog
  • 230 g bijelog purećeg mesa, nasjeckanog na male komade
  • 2 stabljike celera, sitno nasjeckanog
  • 65 g crnog grožđa, rezanog
  • 2 žlice grožđica
  • 20 g oraha, usitnjenih

UPUTE:

  1. Stavite kuhati tjesteninu.
  2. U međuvremenu pomiješajte jogurt, majonezu, ocat i senf.
  3. Ispecite puretinu nasjeckanu na manje komade.
  4. Ubacite u posudu puretinu, iscjeđenu tjesteninu, celer, grođže i grožđice te prelijte gotovim umakom.
  5. Posipajte salatu orasima i promiješajte još jednom prije serviranja.

5. VOĆNA SALATA S CIMETOM I MEDOM

vocna-salatal

SASTOJCI:

  • 1 šipak
  • 2 kivija
  • 1 naranča
  • 1 jabuka
  • 1 banana
  • nekoliko borovnica
  • 2 žlice meda
  • 1 žličica cimeta

PRIPREMA:

  1. Ogulite i očistite šipak, narežite bananu i naranču zajedno s jabukom i kivijem.
  2. Posipajte cimet i prelijte 2 žlice meda preko svih sastojaka.

 

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se