Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

5 prehrambenih navika uz koje ćete se ‘izrezati’

U borbi za zdravim tijelom i vitkom linijom, prehrambene navike igraju ključnu ulogu. Mnogi se trude pronaći savršen balans između zdrave prehrane i fizičke aktivnosti kako bi postigli željeni izgled. Međutim, često se susreću s izazovom održavanja takvog načina života dugoročno. Vječna borba s kilogramima trajna je priča koja je obuzela živote brojnih pojedinaca.  No, postoji pet prehrambenih navika koje vam mogu pomoći u procesu mršavljenja. Radi se o preporukama koje su održive, a ako se istih budete redovito pridržavali, sigurno ćete kroz određeni period vidjeti rezultate.

Navika #1: Svjesno jedenje

Prva ključna navika na putu prema izrezanom tijelu je svjesno jedenje. Ova navika potiče nas da budemo prisutni tijekom obroka i da se zapitamo zašto jedemo. Je li to zbog stresa, dosade ili stvarne potrebe za hranom? Razumijevanje motivacije iza naših prehrambenih odluka pomaže nam da prepoznamo emocionalno prejedanje i usmjerimo se prema zdravijim alternativama.

Ključno je postaviti sebi pitanje: “Zašto sada jedem?” Ova jednostavna, ali moćna refleksija pomaže vam postati svjesni emocionalnih ili nepotrebnih prehrambenih potreba. Primjerice, možda primijetite da posežete za grickalicama kada ste pod stresom ili da jedete iz dosade, a ne zbog stvarne gladi.

Navika #2: Odabir hrane na temelju povrata investicije

Druga važna navika je odabir hrane na temelju povrata investicije. Umjesto da se fokusiramo samo na kalorijski unos, trebali bismo razmišljati o tome koliko nam ta hrana pruža zadovoljstvo ili zdravstvene koristi. Na primjer, umjesto da se ograničavamo na neukusnu hranu, možemo pronaći ravnotežu u hrani koja je ukusna i hranjiva.

Navika #3: Planiranje obroka

Treća ključna navika je stvaranje predložaka za dosljednost. Planiranje obroka unaprijed pomaže nam da izbjegnemo impulzivne prehrambene odluke koje nas mogu odvesti s puta. Također nam omogućuje da prilagodimo svoju prehranu različitim situacijama, poput vikenda ili izlazaka s prijateljima.

Navika #4: Budite svjesni posljedica

Četvrta važna navika je razmatranje posljedica izvan trenutnih. Umjesto da se fokusiramo samo na trenutne rezultate, trebali bismo razmišljati o dugoročnim posljedicama naših prehrambenih odluka. To uključuje razumijevanje kako naša prehrana utječe na naše zdravlje i fizički izgled u budućnosti. Prije nego što posegnete za brzom, masnom i nezdravom hranom, razmislite kakav učinak i posljedice konzumacija takve hrane ima na vaš organizam.

Navika #5: Prepoznajte i eliminirajte negativne navike

Posljednja ključna navika je iskorištavanje inverzije za uspjeh. Umjesto da se fokusiramo samo na ono što trebamo raditi, trebali bismo identificirati i eliminirati prepreke koje nas sprječavaju u postizanju naših ciljeva. To može uključivati ​​eliminiranje loših navika ili stvaranje okoline koja podržava naše zdrave prehrambene izbore.

U konačnici, postizanje izrezanog tijela zahtijeva kombinaciju zdrave prehrane, redovite tjelesne aktivnosti i održavanje dugoročnih prehrambenih navika. Uz ove pet ključnih navika, možete postići svoj cilj i uživati ​​u zdravijem i izrezanijem tijelu koje ste oduvijek željeli.

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se