Svatko od nas je ponekad loše volje, osobito u ovoj situaciji gdje smo zabrinuti za svoje zdravlje i zdravlje bližnjih, možda nam nedostaje naša obitelj, prijatelji, druženje u prirodi… Ipak, činjenica je da smo mi kreatori naših misli i svakog dana na izbor imamo dvije opcije – prepustiti se negativnim mislima i imati loš dan ili ne dopustiti stvarima na koje ne možemo utjecati da nam kvare raspoloženje te započeti svako jutro pozitivnim mislima i aktivnostima uz koje ćemo zadržati optimizam i osmijeh na licu!
Vrijeme je da razvijete 5 navika koje će vas ojačati i potaknuti da uzmete stvari u svoje ruke te svaki vaš dan ispuniti srećom i pozitivnim iskustvima!
1. Jutarnji trening
Neki ljudi jednostavno ne vole vježbati, a osobito ne ujutro. Međutim, jutarnji trening je nešto najbolje što možete napraviti za svoje psihičko zdravlje. Naime, kada vježbamo u tijelu se otpušta endorfin, hormon koji je odgovoran za snižavanje razine stresa te pridonosi boljem raspoloženju i osjećaju sreće. Nije li to dovoljno dobar razlog da od sutra započnete svoj dan jednim kratkim treningom? To ne mora biti ništa intenzivno; već i kratko istezanje bit će dovoljno da se osjećate bolje.
2. Zdrava prehrana
Kada završite s treningom, vrlo je važno da tijelu osigurate sve bitne nutrijente potrebne za oporavak. Istraživanja pokazuju da zdrava uravnotežena prehrana može utjecati na reakcije u našem mozgu i učiniti da se osjećamo sretnije i bolje. Upravo zato se pobrinite da se na vašem tanjuru nalazi dovoljno proteina, složenih ugljikohidrata i zdravih masti.
3. Naučite kontrolirati stres
Danas je stres gotovo nemoguće izbjeći, ali možemo kontrolirati kako će on na nas utjecati. Za to je potrebno jako dobro poznavati sebe, odnosno znati što nam izaziva stres, kao i što nas opušta. Na taj ćete način za svaku stresnu situaciju u kojoj se nađete imati spreman odgovor, odnosno postupak ili misli koje će vam pomoći da se sa svim tim puno bolje nosite i ostanete pozitivni.
4. Smijte se!
Čak i ako vam nije do smijeha! Istraživanjima je dokazano da samo namještanje usana u osmijeh, čak i kada nemate razloga za smijanje, pomaže u tome da se osjećamo sretnije. Naime, osmijeh u mozgu potiče određene kemijske reakcije, što rezultira otpuštanjem dopamina i serotonina, tzv. hormona sreće. Dopamin povećava osjećaj sreće, dok je serotonin povezan sa smanjivanjem razine stresa. Osim toga, istraživači sa Sveučilišta Kansas otkrili su da smijanje pomaže u ublažavanju reakcije tijela na stres te usporava otkucaje srca u stresnim situacijama.
5. Napravite nešto lijepo za sebe
Djeca, partner, prijatelji, roditelji… Mnogi od nas svakodnevno stavljaju tuđe potrebe ispred svojih i razmišljaju uglavnom o tome što je drugima potrebno da bi se osjećali dobro. No što je s vama? Koliko često razmišljate o tome što vi trebate i što vas veseli? Od danas svaki dan izdvojite makar 10 minuta samo za sebe i napravite nešto što vas ispunjava i istinski veseli. Nebitno je li riječ o čitanju, vježbanju, gledanju omiljene serije, opuštanju uz mirisnu kupku… Što god vas čini sretnima. 🙂
Premium
