Više piva, manje testosterona

Postoji li išta toliko muževno poput zajedničke muške pijanke od nekoliko ledeno hladnih krigli piva u lokalnom kafiću? A što kažete na kriglu voćnog soka?

Konzumacija piva, poput i ostalih alkoholnih pića, može smanjiti razinu testosterona, što znači da i niste toliko muževni koliko mislite. Iznenađeni? U stvari, povišenje ženskih seksualnih hormona može povećati retenciju tekućina („bubrenje“) i tjelesnih masnoća. Alkoholiziranje može uzrokovati i spremanje viška masnih naslaga na „ženska mjesta“, na kukove i bedra, što u konačnici znači da su pijanke i alkoholna partijanja nešto što bi bodybuilderi trebali izbjegavati.

Čak i oni koji ne piju često, na zabavama mogu ići toliko daleko koliko im estrogen dopusti jer vrlo lako i brzo skače. Kod oba spola, potrebno je samo jedno piće i estrogen je već iznad normalnih granica. Iako je utjecaj alkohola na figuru vidljiv tek nakon duže upotrebe, tjelesne potrebe ozbiljnijeg bodybuildera mnogo su uglađenije, tako da kratkotrajno povišenje estrogena može značajno naštetiti rezultatima napretka. U jednom je istraživanju, grupa od 72 muškarca, konzumirala ekvivalentnu dozu od 6 mjera piva ili vina. Njihove su se razine estrogena dramatično povisile, a i deset sati nakon pića, još su uvijek bili raspoloženi za „daj pet stari“! To znači da se nijedan višak alkoholnog pića ne može probaviti bez utjecaja na estrogen, čak i kod muškaraca. Alkohol također snižava razinu slobodnog testosterona, povećava vezivne proteine testosterona i smanjuje njegov odaziv.

Stručnjaci postavljaju granicu na jednom piću dnevno za žene i na dva pića dnevno za muškarce. Bodybuilderi po tom pitanju moraju biti još stroži ako im je stalo do stvarnih rezultata. U konačnici, bodybuilderi ne bi smjeli popiti više od jednog pića dnevno, odnosno ne više od količine za koju se počelo smatrati da štiti od srčanih bolesti. Ako možete žrtvovati svoj desert, izbjegavati masnu i procesuiranu hranu u korist svojih ciljeva, tada odricanje od “cuge” ne bi trebalo predstavljati problem.