Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Više piva, manje testosterona

Postoji li išta toliko muževno poput zajedničke muške pijanke od nekoliko ledeno hladnih krigli piva u lokalnom kafiću? A što kažete na kriglu voćnog soka?

Konzumacija piva, poput i ostalih alkoholnih pića, može smanjiti razinu testosterona, što znači da i niste toliko muževni koliko mislite. Iznenađeni? U stvari, povišenje ženskih seksualnih hormona može povećati retenciju tekućina („bubrenje“) i tjelesnih masnoća. Alkoholiziranje može uzrokovati i spremanje viška masnih naslaga na „ženska mjesta“, na kukove i bedra, što u konačnici znači da su pijanke i alkoholna partijanja nešto što bi bodybuilderi trebali izbjegavati.

Čak i oni koji ne piju često, na zabavama mogu ići toliko daleko koliko im estrogen dopusti jer vrlo lako i brzo skače. Kod oba spola, potrebno je samo jedno piće i estrogen je već iznad normalnih granica. Iako je utjecaj alkohola na figuru vidljiv tek nakon duže upotrebe, tjelesne potrebe ozbiljnijeg bodybuildera mnogo su uglađenije, tako da kratkotrajno povišenje estrogena može značajno naštetiti rezultatima napretka. U jednom je istraživanju, grupa od 72 muškarca, konzumirala ekvivalentnu dozu od 6 mjera piva ili vina. Njihove su se razine estrogena dramatično povisile, a i deset sati nakon pića, još su uvijek bili raspoloženi za „daj pet stari“! To znači da se nijedan višak alkoholnog pića ne može probaviti bez utjecaja na estrogen, čak i kod muškaraca. Alkohol također snižava razinu slobodnog testosterona, povećava vezivne proteine testosterona i smanjuje njegov odaziv.

Stručnjaci postavljaju granicu na jednom piću dnevno za žene i na dva pića dnevno za muškarce. Bodybuilderi po tom pitanju moraju biti još stroži ako im je stalo do stvarnih rezultata. U konačnici, bodybuilderi ne bi smjeli popiti više od jednog pića dnevno, odnosno ne više od količine za koju se počelo smatrati da štiti od srčanih bolesti. Ako možete žrtvovati svoj desert, izbjegavati masnu i procesuiranu hranu u korist svojih ciljeva, tada odricanje od “cuge” ne bi trebalo predstavljati problem.

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se