Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Frank Zane

Iako nije bio među najkrupnijima, Frank Zane je bez ikakve sumnje jedan od najboljih bodybuildera koji je ikada stupio pred svjetla pozornice i pokazao čime barata. Između 1968. i 1972. godine osvojio je titule Mr. America, Mr. International, Mr. World i tri različita naslova Mr. Universea. Kada je osvojio svoj prvi naslov Mr. Universea, netko po imenu Arnold Schwarzenegger u svom premijernom nastupu zauzeo je mjesto odmah do njega. Kasnije se ispostavilo da je Zane bio jedan od trojice koji su uspjeli na bilo kojem natjecanju. Međutim, Zane je najviše ostao zapamćen kao osvajač triju uzastopnih naslova Mr. Olympije od 1977. do 1979. kada je njegova klasična estetika i detaljna definicija bacala na koljena Golijate toga doba.

Zane je poučavao matematiku i kemiju u srednjoj školi punih 13 godina, ali želja za znanjem natjerala ga je da se vrati na studij i pokupi još jednu diplomu iz psihologije i završi magisterij iz eksperimentalne psihologije. Bez konkurencije, genijalac! Danas nam govori o važnosti konstantnog učenja i njegovoj važnosti za konstantan rast i napredak, ali i o detaljima svojih treninga trbušnih mišića iz kasnih 70-ih. U to je vrijeme njegov srednji dio tijela bio glavni razlog zbog kojeg je tukao mnogo veće mrcine od sebe i osvajao zlatnog Sandowa tri godine zaredom.

Više znanja - više napretka

 

Zaneova evolucijska teorija

Uvijek učim. Da nisam uložio truda u konstantno učenje novih načina unapređivanja svoje figure, definitivno ne bih bio ni blizu trostrukog osvajanja Mr. Olympije. Sa svakom promjenom u saznanju o prehrani, treningu i mentalnom pristupu, promijenim svoju ukupnu filozofiju. Život je promjena. Bez promjena stagniramo kao individue. Ista je stvar i s bodybuildingom. Sigurno ne treniram i ne jedem na način na koji sam to radio prije 10 godina. Naučio sam kako to popraviti, a još brže sam popravio i rezultate. Danas se nadam da ću naučiti nešto novo što ću već sutra moći primijeniti na svoj trening.

Frankov trening trbušnih mišića

Vježba Serije Ponavljanja
Trbušnjaci na rimskoj klupi 3-4 25-30
Podizanje nogu uz visećeg položaja 3-4 15-30
Krančevi 3-4 25-30
Pregibi u stranu 3-4 50
Krančevi s užetom 3-4 25-30

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se