Ustati ili odustati na svojem fitness putovanju?
Postoje razni stadiji motivacije i oni ovise o različitim faktorima – našem raspoloženju, vremenu, količini obaveza koje imamo, financijskom stanju, problemima na poslu, i sl..
Na početku svakog fitness putovanja razina motivacije iznimno je visoka. Imamo neke ciljeve, slike sportaša poput kojih želimo izgledati, brojku na vagi koju želimo postići, broj centimetara koje želimo izgubiti, zdravstveni problem koji želimo ispraviti. Nabrijani smo, puni energije, lako je ići svaki dan u teretanu i odraditi trening, svaku večer pripremati obroke za ponijeti na posao, na putu do posla vješto izbjegavati sve pekare koje nas mame. Kolega slavi rođendan i časti tortom – nema problema! Ja sam na svojem fitness putovanju, jak sam kao stijena i nikakva čokoladna torta to ne može promijeniti.
Edukacija je ključ
Instagram je pun motivacijskih poruka i #progress fotki. Kako dani i tjedni prolaze, a gubitak onih početnih par kilograma koji su tako brzo otišli (većinom voda) se usporava, u ogledalu više ne vidimo napredak nego poveći trbuh, previše masnoće, mlohave ruke, ne tako prpošnu guzu, a miris pekare nemoguće je ignorirati. Odlasci u teretanu se prorjeđuju – sa pet puta tjedno pali smo na tri, pa i dva puta. Cardio više ne traje šezdeset minuta, nego jedva navučemo pola sata (ne tako brzog) hodanja. Što napraviti u tom trenutku? Ustati ili odustati?
Prva stvar je staviti si u glavu realan cilj. Tih desetak kilograma viška ili bolovi u leđima nisu se stvorili preko noći pa tako preko noći neće ni nestati. Uzmite si dovoljno vremena za taj proces, bilo to tri, šest ili devet mjeseci. Nije bitno. Svatko ima svoj tempo. Druga bitna stvar je educirati se. Što to znači? Znači da naučimo kako jesti, što jesti, u kojem trenutku jesti. Naučiti što znači pojesti kroasan ili lazanje umjesto piletine i riže. Osim desetak minuta ugode, dobili smo samo kamen spoticanja na našem fitness putu. Otići na kavu i popiti kavu bez šećera ili vodu umjesto cole ili piva? Ono što se do neki dan činilo nemoguće, sada je bitno i neophodno. Poslovni put, event ili neka proslava – situacije kada sve oko nas vrvi hranom, alkoholom i nezdravim slasticama, a kolege, prijatelji i obitelj nude i ne razumiju u čemu je problem ako pojedeš samo jedan kolač, uzmeš jednu porciju pomfrija ili popiješ par čašica žestice. Ni ne trebaju razumjeti – bitno je da ja razumijem jer sam ja na svom fitness putu. Sljedeća stvar je imati jasan plan i program, kako treninga tako i prehrane, i ne odstupati od njega. Moj savjet je kontaktirati nekoga od stručnih osoba – bilo liječnika, trenera ili nutricionista koji će osigurati da vaše fitness putovanje bude sigurno.
Zadnje stavke su najbitnije od svega – okružite se pozitivnim, inspirativnim i motivirajućim ljudima. Negativu ne trebate nikada, a posebice u ovim trenutcima. Neka vas vaši bližnji podržavaju, guraju, pohvaljuju i drže na putu. Dopustite si trenutke pogreške ili odmora. Nismo roboti, svi griješimo, ali ti trenutci ne smiju biti izlika za sljedeći trenutak. Jedan kolač ne smije biti izlika za drugi i treći, nego samo povremena nagrada za ono što smo postigli i za ono što ćemo tek postići na svom fitness putovanju.