Uspravno veslanje na Smith mašini
Upute:
- Držite struk zategnutim, a leđa ravnima
- Dižite ramenima
- Šipku dižite tako da vam bude u visini deltoida (sredina prsa)
- Laktove dižite što više
- Šipku spuštajte dokle god vam ruke ne budu u potpunosti ispružene.
- Ne zamahujte tijelom da biste izvršili pokret
Uključeni mišići:
- Trapezius
- Deltoidi
- Biceps Brachii
Premium
