trening program

Kada je riječ o novom početku – poput stvaranja navike vježbanja – najteže je držati se dosljednog rasporeda da to postane navika za cijeli život. Iako je prilično lako početi s HIIT treninzima, hraniti se zdravo ili masirati se foam rollerom nakon treninga, dugoročno je pridržavanje toga mnogo teži cilj. S vremenom je lakše izmisliti […]

Jim Stoppani je magistar biokemije i doktor znanosti fiziologije koji je radio kao istraživač u Odjelu za staničnu i molekularnu fiziologiju medicinskog fakulteta na Sveučilištu Yale gdje je istraživao učinke vježbanja i prehrane na regulaciju gena u mišićnom tkivu. Njegov program Shortcut to drive je osmišljen kao sustav treninga osnovnih vježbi koje je izdvojio kao najučinkovitije s obzirom na godine […]

Neki ljudi jednostavno previše vremena troše na zagrijavanje. Nemoj nas shvatiti krivo, zagrijavanje je bitno i trening ne bi trebao započinjati bez propisnog zagrijavanja, no trošiti 20 minuta na lagano trčkaranje na traci, samo da bi se zagrijao – je gubitak vremena! Nakon što izaberu program, velik broj vježbača zbog „nedovoljno dobrih“ rezultata odlučuje prekinuti […]