squats

Je li ikad zbilja toliko hladno da možete zaključiti kako je ipak malo prehladno za trčanje? Mi odbijamo takav zaključak. Trčanje je fantastična aktivnost kojom jačate mišiće i kosti, značajno poboljšavate kardiovaskularno zdravlje, na zdrav način regulirate tjelesnu težinu, aktivno pridonosite svojem mentalnom zdravlju te se rješavate nagomilanog stresa. Uz to u svega pola sata […]

Puno je razloga zašto biste čučanj trebali uvesti u svoju trening rutinu. Ova vježba popularna je u svijetu fitnessa posebno zbog toga što pomoću nje možete ojačati noge, a odlična je i za oblikovanje stražnjice. No ako vam klasični čučanj više ne predstavlja izazov, vrijeme je da svoju trening rutinu obogatite varijacijom koja se naziva […]

Ako već neko vrijeme trenirate u teretani, postoji šansa da ste od nekih polaznika načuli nešto o ovoj metodi treninga. 5×5 trening već je desetljećima aktualan u svijetu bodybuildinga, a jedna je od uobičajenih metoda kojom su olimpijski sportaši trenirali za svoje nastupe. Ako prvi put čujete za ovu metodu treninga, u nastavku provjerite koje […]

Ako želite postići sjajne rezultate, izgraditi mišiće i postati snažniji, nema rasprave o tome zašto trebate uvrstiti čučanj u svoj program treninga. Čučanj sa šipkom aktivira gotovo sve zglobove i mišiće u tijelu, a redovito izvođenje ove vježbe može ojačati vaše mišiće i povećati snagu. Kao i kod svake kompleksne vježbe, prilikom izvođenja čučnja potrebno […]