Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

snažne

Stranica 1/1, članci 1-2 od ukupno 2

Programi 1 minuta

Ojačajte ruke ovim efikasnim superset rutinama!

Svaki ozbiljan vježbač u svoju vježbačku rutinu povremeno uključuje supersetove, koji su izvrsna metoda za ostvarivanje napretka. Superset se obično izvodi kombinacijom vježbi za suprotne mišićne skupine uz vrlo malo odmora između njih ili bez pauze. Na taj način možete definitivno uštediti vrijeme koje provodite u teretani. Različite studije su pokazale da ova tehnika zapravo […]

Buildingbody 22.05.2017.

Vježbe 2 minuta

3 strategije za razvoj snažnih ruku

1. DIVOVSKI SET Divovskim setom postići ćete veliki pump mišića. Njime ćete pogoditi svaki kut vaše ruke sa šest pravih poteza. Napravite svaku vježbu, bez odmora uz 10 ponavljanja. Odmorite nakon svakog kruga 30 sekundi i pokušajte napraviti 3-5 krugova. Standing Barbell Curl (stojeći pregib šipkom) Laying Barbell Skullcrusher (ležeći skullcrascher) Alternating Dumbbell Curl (naizmjenični pregib bučicama) Standing […]

Buildingbody 02.03.2017.