pilates

Jeste li već isprobali pilates? Ako niste, vjerujemo da će vas ovaj članak potaknuti da provjerite održavaju li se negdje u vašoj blizini treninzi pilatesa. U nastavku vam donosimo niz prednosti koje dolaze s redovitim vježbanjem pilatesa. 1. Fleksibilnost Ako se bojite da niste dovoljno fleksibilni da biste se bavili pilatesom, upravo to je razlog zašto […]

Pilates uključuje program vježbi laganog do srednjeg intenziteta koji uz vježbe disanja pomaže u povećanju kapaciteta pluća i smanjivanju stresa. Također pomaže u naglašavanju mišićnog tonusa i povećava razinu snage i izdržljivosti. Vježbe angažiraju cjelokupnu muskulaturu tijela s fokusom na mišiće trupa kojeg čine mišići abdomena, donjeg dijela leđa i stražnjice. Pilates je namijenjen svim […]

Pilates lopte su jeftin, svima dostupan rekvizit za vježbanje koji se može koristiti u udobnosti svoga doma. Mnogi ju upotrebljavaju samo za ravnanje leđa ispred kompjutora ili je smatraju fitness-rekvizitom prije svega namijenjenim ženama. Lopta pomaže sagorjeti više kalorija nego obično vježbanje, uglavnom zbog nestabilnosti koju stvara. Svaki puta kada je vaše tijelo nestabilno, tijelo […]

Jesen je stigla. Zagazili smo u novu radnu sezonu. Većini radne populacije je to osmosatno sjedenje u uredu što je često popraćeno bolovima u leđima. Slijedi nekoliko vježbi za jačanje mišića leđa, naročito posturalnih mišića koje drže kralježnicu, stabilizatora trupa, povećanje pokretljivosti ramenog pojasa i aktivno istezanje kralježaka. Ukoliko se želite riješiti ili barem smanjiti […]