Slijeganje ramena s metalnim pločama
Upute:
- Držite struk zategnutim, a leđa ravnima
- Dižite svojim trapezom, a ne rukama
- Držite ruke ravnima
- Ramena dižite što više
- Spustite ramena do one točke kada osjetite lagano zatezanje
Napomena
Puno je bolje koristiti ploče koje imaju predviđene rukohvate kako ne biste umorili ruke prije ramena.
Uključeni mišići:
- Trapezius
Premium
