ZMANJŠAJTE ZNOJENJE IN NEPRIJETNE VONJAVE

Kljub redni higieni in uporabi različnih dišav, ima vsako telo svoj vonj. S časom zaradi znojenja postane koža lepljiva, še posebej izrazito je to v poletnih, vročih mesecih in po intenzivni vadbi. V boju z neprijetnim vonjem najpogosteje posegate po kozmetičnih izdelkih. Veliko bolje kot to je spremeniti način prehranjevanja.

Vlaknine

Hrana, ki je bogata z vlakninami, kot so jagode, različni oreščki in predvsem zelena zelenjava, bi morala sestavljati 90% vaših dnevnih obrokov.

Ribe

Rdeče meso poskušajte zamenjati z ribami. Na primer losos in sardine vsebujeta veliko kalcija, ki vam pomaga uravnavati potenje. Enak učinek na prekomerno potenje imajo oranže in brokoli.

Nim

Živilo, ki ga verjetno ne poznate je Nim. To je indijsko zelišče, ki pomaga proti potenju, ker je izredno močen antioksidant. Z njim si pripravite čaj. V skodelico vroče vode dodate ščepec tega zelišča in NE mešate. Če se vam bo zdel okus preveč grenak, dodajte med ali pa okus zbijajte z limono. Pridobili boste še veliko vitamina C. Čaj pijte vsaj trikrat na dan, vendar je najbolj pomembno pitje zjutraj na tešče.

Olja

Namesto navadnega  olja, uporabljajte olivno ali kokosovo. Oba lahko uporabljate tako za kuhanje, kot za prilogo k solatam. Oba sta bogata z antioksidanti in sta lahko prebavljiva, še posebej v primerjavi z ostalimi rastlinskimi olji. Izogibajte se margarini in sončničnemu olju. Prav tako se izognite pripravi obrokov, ki imajo visoko vrelišče. Tovrstna hranila se namreč pretvarjajo v slabe stvari v telesu, oziroma toksine, zato jih telo poskuša izločiti skozi pore. Iz tega razloga se potite samo še bolj.

Na kratko; jejte predvsem lažje prebavljivo hrano, veliko se gibajte in bodite na svežem zraku. Pomembno pa je popiti tudi zadostno količino vode,in ne kar katere koli tekočine.