ZMANJŠAJ APETIT S 7 HRANILI

VES ČAS SI LAČEN IN SE NE MOREŠ KONTROLIRATI?

PREVARAJ SVOJ ŽELODEC Z NASLEDNJIMI HRANILI!

Izvedi katera so hranila, ki zmanjšujejo apetit in zakaj je temu tako.

OREŠČKI

Navado film in kokice zamenjaj z eno izmed bolj zdravih prigrizkov. Mandlji, oreščki, indijski oreščki, pistacije, lešniki,.. to so le nekateri izmed najbolj priljubljenih plodov. Zahvaljujoč se visoki vsebnosti beljakovin, le-ti zmanjšujej občutek lakote. Pazi le na količino, vse kar je več od pesti oreščkov na dan bo preveč.

JABOLKA

Odlična malica pred kosilom! Jabolka te bodo nasitila, saj so polna vlaknin in pektina, zaradi katerega se počutiš sitega.

ZELENI ČAJ

Zamenjaj nezdrav sok, poln sladkorja z zelenim čajem, ki bo prevaral tvoje telo. Zeleni čaj vsebuje katehin, naravni fenol in antioksidant, ki pomaga pri topljenju kalorij in občutku sitosti.

BELJAKOVINE IZ SIROTKE (WHEY)

Ena izmed najbolj učinkovitih hranil za športnike. Sirotka je bogata z nutrienti, ki zmanjšujejo apetit in pozitivno vplivajo na rast mišic. Whey protein je zelo popularen in priljubljen pri aktivnih ljudeh, ravno zaradi svoje sposobnosti hitre absorbcije in bogatosti z aminokislinami, ki pripomorejo pri rasti in okrevanju mišic po treningu.

KAVA

Razen tega, da kava pomaga pri izgorevanju maščobnih oblog, pa povzroča tudi občutek sitosti. Ne pretiravaj s količino in sladkorjem, ki ga dodaš v kavo.

JAJCA

Ker so bogata z beljakovinami, te pustijo z občutkom sitosti. Jajca so odlično hranilo za zajtrk ali večerjo. Nahrani svoje mišice s potrebinimi beljakovinami in ostani dlje časa sit.

VODA

V kolikor želiš manj pojesti, bo kozarec vode pred obrokom prevaral tvoj želodec. Ko se boš pa naveličal navadne vode, jo lahko popestriš z meto, limono, limeto, malinami, jagodami ipd.