Rezultati iskanja za: zadnjica

ČVRSTA ZADNJICA IN LEPO OBLIKOVANE TREBUŠNE MIŠICE S ŠESTIMI VAJAMI Poletje se bliža in čas je, da začneš migat z ritko za tisto sanjsko poletno postavo, ki si jo želiš! Poizkusi teh šest vaj, ki ti bodo prinesle optimalne rezultate, če jih boš redno izvajala. Ni važno kje jih izvajaš, doma ali pa kje v […]

V tem članku so zbrane vaje za prvih 5 dni LEG & BOOTY WORKOUT CHALLENGA! DAN JUMP SQUAT Moja prva najljubša vaja, katero lahko izvajaš doma ali v fitnesu (s palico) je JUMP SQUAT. Kar pomeni, da narediš počep s poskokom med vmesnim počepom pa noge dajemo skupaj ter narazen, tako da pravzaprav en počep […]

Malo je takih, ki lahko rečejo, da ob prvem pisku budilke skočijo pokonci in so pripravljeni na nov dan. Tistim, ki vstanejo šele po petem dremežu in pravo borbo s samim sabo, najbrž ne pade na pamet, da bi zjutraj še telovadili. A glede na to, kako dobra je jutranja telovadba za naše telo, bi […]

5 SERIJ Z 2 MINUTNO PAVZO MED VSAKO SERIJO! Pripravi se za nor trening nog in trebušnih mišic! Na koncu članka še prilagamo sliko izvajanja posameznih vaj.   POČEPI 20 ponovitev (zadnjica do konca, pazi na ravnino kolen in nožnih prstov) UDARCI 40 udarcev izmenjajoče (pravilno stisni pesti in pazi na rotacijo bokov med udarcem) JUMPING […]

IZZIVAMO TE NA DVOBOJ! ZDRŽI 2 MINUTI V PLANKU, V LE 30 DNEH! Štejemo le pravilen plank! Lezi na tla, z obrazom proti tlem. Dvigni se na dlani in se upri z nožnimi prsti v tla. Pokrči komolce v pravokoten položaj na tla, komolci naj bodo poravnani z rameni. Hrbet in zadnjica morata ves čas biti […]

Popolno poletno telo se oblikuje pozimi! Če si se vsaj enkrat v svojem življenju, tik pred poletjem odločil za last-minute oblikovanje svojih trebušnjakov, potem zagotovo veš, da je to misija nemogoče. Zato je morda najbolje, da pozabiš na misel, da se trud, ki ga pozimi vlagaš v oblikovanje trebušnih mišic in treniranje telesa ne vidi […]

Prav smešno se sliši ko nekdo reče: “Grem na trening za zadnjico, se vidimo čez nekaj ur.” V bodybuilding skupnosti se prav dosti ne govori o mišicah zadnjice, tj. gluteus. Obstaja dan za prsni koš, hrbet, ramena, roke, noge, ne pa tudi za zadnjico. Na dan, ko trenirate noge, je dobro da trenirate mišice meč, […]