MOTIVACIJA: TRENING V SLABEM VREMENU

Tek, kolesarjenje, hoja, supanje, pohodništvo so le peščica izmed aktivnosti, ki jih počnemo zunaj. Ker pa smo že globoko zakorakali v jesen so se tudi zgoraj naštete aktivnosti malo spremenile. Večina ljudi se poleti z veseljem rekreira zunaj, ko pa pride jesen in z njo povezani hladnejši dnevi in dež se zanimanje za zunanje aktivnosti postopoma zmanjša. Zato se je zelo pomembno motivirati in ostati aktiven skozi celo leto, kar pa ni vedno najlažje.

ZAKAJ NAM ŠPORT TAKO DOBRO DENE

Vsi smo že doživeli te občutek, ko se sam enostavno ne da oditi na trening. Če pa je zunaj še slabo vreme je vse skupaj še toliko težje. Takrat se poskušaj spomniti kako dober je občutek po opravljenem treningu. Med športno aktivnostjo se sproščajo endorfini – pravimo jim tudi hormoni sreče. Prav zaradi njih se po treningu počutiš poln energije.

KAKO SE ZMOTIVIRATI?

Lahko poskusite narediti preprosto vajo, ki vam bo mogoče v bodoče pomagala, ko se nikakor ne boste mogli spraviti ven v slabem vremenu. Dobro razmislite ali si celo zapišite kako se počutite pred treningom. Enako storite po treningu ter ugotovili boste kako se je vaše počutje spremenilo. Ta občutek si dobro zapomnite ali zapišite in vaš naslednji odhod na trening bo definitivno lažji.

1. NAREDI NAČRT IN SE GA DRŽI

Ne glede na to za kakšno obliko rekreacije se odločate je pomembno imeti vsaj okviren načrt. To ne pomeni, da imate do minute in kilometra natančno izplanirano vašo telesno dejavnost, ampak da si okvirno zastavite cilje kolikokrat na teden in kaj boste trenirali. Tako vam bo veliko lažje, kot pa da bi se spontano odločali za aktivnosti. Pri načrtu je pomembno, da si zastavite realne in dosegljive cilje, sicer vam bo vse skupaj slej ko prej padlo v vodo.

2. V DVOJE JE LEPŠE

Odlično je, če imaš prijatelja s skupnimi interesi ter se dogovorita za skupne treninge. Tako se lahko medsebojno motivirata, saj je popolnoma normalno da naša motivacija ni vedno na vrhuncu. Tudi verjetnost, da boste izpustili trening je manjša, saj menda ne želite pustiti prijatelja na cedilu.

3. NI SLABEGA VREMENA – JE LE SLABA OPREMA

Ključ je dobra športna oprema. Tek zunaj zagotovo ne bo užitek, če boste po nekaj metrih teka popolnoma mokri. Tu se izplača investirati kakšen evro več in nato brezskrbno uživati v zunanjih aktivnostih skozi celo leto.

4. OPREMO SI PRIPRAVI ŽE EN VEČER PREJ

Še posebej to velja za jutranja treninge. Ko nas budilka navsezgodaj prebudi in bi vse na svetu dali samo še za eno minuto spanca nam bo vnaprej pripravljena oprema še kako koristila. Pripravite si čim več stvari, da ne bo potem prihajalo do izgovorov naslednji dan.

5. POTREBNO SE JE TUDI NAGRADITI

Naša največja nagrada je seveda dobro počutje in dolgoročno zdravje. Vendar se lahko na vsake toliko časa po napornem tednu polnem treningov in dela malo razvajate z vašo najljubšo hrano, serijo ali čim drugim. Telo vam bo za oboje izjemno hvaležno.