KOMBINACIJA ŽIVIL ZA POMOČ PRI HUJŠANJU

Predstavljamo ti zanimive kombinacije živil, ki ti bodo pomagale pri hujšanju. Vsak od nas se zaveda, da kilogrami ne izginejo čudežno ob uživanju določene prehrane. Postopno uvajanje zdravih navad in redna vadba, pa pozitivno vpliva na zdravje. Na tak način boš takoj korak bližje  k uresničitvi zadanih ciljev.

Seznam spodaj naštetih kombinacij, morda ne privede do popolnih linij takoj, vsekakor pa so dober zaveznik v boju z odvečnimi kilogrami.

Zelenjava in trdo kuhano jajce

Jajca pomagajo pri absorpciji kartenoidov, ki ti pomagajo pri boju s telesno težo in te zaščitijo pred izgubo vida in negujejo tvojo kožo. Zelenjava pa vsebuje ogromno le-teh. Zato naslednjič ko boš na svoj krožnik postavil zelenjavo, razmisli še o dodajanju trdo kuhanega jajca.

Tuna in ingver

Ingver pospešuje praznjenje želodca in blokira encime, ki ustvarjajo vnetja. Tuna pa vsebuje ogromno omega 3 maščobnih kislin, ki preprečujejo shranjevanje maščob v predelu trebuha. Takšna kombinacija živil, je res idealna za neželjene kilograme.

Piščanec in kajenski poper

Piščanec je najljubša hrana večine rekreativnih in profesionalnih športnikov. Bogata je z beljakovinami, vzpodbuja občutek sitosti in pomaga pri zatiranju apetita, da po nepotrebnem ne vnašaš vase preveč hrane. Kajenski poper ali »vroča paprika« pa pomaga kuriti maščobe in prav tako zatira apetit. Na porcijo, ti priporočamo eno čajno žličko kajenskega popra.

Koruza in stročnice

Stročnice poskušaj v svoj jedilnik vključiti vsaj enkrat na teden, saj delujejo pozitivno na uravnavanje telesne teže. Koruza s kombinacijo stročnic je dobra izbira za vnos enakih količin kalorij v drugačni obliki. Saj veš, priporočljivo je jesti čimbolj raznoliko prehrano. Prav tako pa ta kombinacija živil poveča učinek hujšanja.

Špinača in olje avokada

Ti dve sestavini sta največja zaveznika zatiranja apetita. Avokadovo olje pomaga izboljšati raven holesterola in vsebuje veliko vitaminov E in B ter kalij. Špinača pa je bogata z železom, povečuje občutek sitosti in vsebuje malo kalorij.  Uživanje kakršne koli listnate zelenjave namreč pomaga pri zmanjševanju indeksa telesne mase.

Kava in cimet

Cimet vsebuje močne antioksidante, ki zmanjšujejo kopičenje maščob in prav tako zmanjšajo občutek lakote. Samo ena skodelica na dan, bo dober začetek zdravih navad, kar je odličen občutek.

Poper in krompir

Krompir je pogosto na črni listi živil med obdobjem hujšanja, vendar vsebuje ogromno kalija, ki preprečuje napihnjenost. Na jedilnik vključi kuhan krompir ali pečen brez maščob in začini s poprom, ki preprečuje nastajanje maščobnih celic.

Seveda pa ne pozabi, da je za čudežne rezultate potreban tudi redna vadba.